患者：前年に痛みがあったが.検査結果は異常なし.今年の1ヶ月以上の痛み.主に右側のお尻の内側の痛み.咳をすると痛みが強く.整形外科病院に行ったところ.L3.4.L4.5椎間板の膨隆であることが判明しました。 寧波女子児童病院小児整形外科丁盛：普段は柔らかいベッドではなく.硬いベッドで寝るように注意してください。重いものを持ち上げる必要があるときは.強く曲げない.それは腰椎の重量を避けるために.ディスクの背面に圧力を減らすために.しゃがむ方法.膝屈曲を用いて最適ですが.大きな腰を回す動作をしないでください。 また.座ってパソコンを使用する場合.特に長時間使用する場合は.正しい座り姿勢を維持することに注意が必要です。 刺激を少なくし.冷気や湿気を避け.腰への負担や外傷を避けるようにしましょう。