思春期の少年少女はニキビのリスクが高く.生活水準の向上とともに.8～9歳の子どもから40代の大人まで.ニキビの発生率も高まっていることがわかります。ニキビの発生や程度を抑えるためには.日常生活でどのようなことに気をつければよいのでしょうか。 まず.原因を理解することが大切です。思春期には体内の性ホルモンの分泌が増え.アンドロゲンが過剰に分泌されるため.皮脂腺の機能に異常が生じ.皮脂がたくさん分泌されるようになります。一方.アンドロゲンは毛包口の上皮の過角化を促進し.毛包口が角質でふさがれて皮脂が排出されなくなり.皮脂腺にたまってしまうこともあります。ニキビ患者さんの皮脂組成の異常も.発症の一因と考えられます。また.皮脂腺の毛包に寄生するプロピオニバクテリウム・アクネス；嫌気状態で増殖し.皮脂を分解して遊離脂肪酸という刺激性物質を生成する。これが皮脂腺毛包の小さな裂け目からこぼれ落ち.周囲の皮膚組織に炎症を起こすことがあるのです。 この病気の発症には.食事が重要です。肉や魚.甘いもの.揚げ物.辛い味付け.タバコ.アルコール.強力な調味料などを好む人は.ニキビができやすいと言われています。したがって.一度ニキビができると.毎日の食事の構成を薄味に調整し.新鮮な野菜.果物.豆乳.魚などを多くとり.タンパク質.ビタミン.無機質.粗繊維などを十分に摂取することが必要です。ビタミンAとBを多く含む食品を食べることが望ましい。ビタミンAは上皮細胞の増殖に有益で.毛包の角化を防ぎ.ニキビを解消し.皮膚の汗腺の機能を調整し.酸性の代謝物による表皮の侵食を軽減する。ビタミンAを多く含む食品は.ニンジン.動物のレバーなどです。ビタミンB2は.細胞内の生体酸化のプロセスを促進し.糖.タンパク質.脂質の代謝に関与します。ビタミンB6は.不飽和脂肪酸の代謝に関与しています。また.亜鉛を多く含む食品は.皮脂腺の分泌をコントロールし.細胞の脱落や角化を抑える効果があります。アレルギーを起こしやすく.ニキビを悪化させ.皮脂腺の慢性炎症を拡大させ.治りにくい生臭い食品は食べないようにしましょう。ワイン.濃いお茶.コーヒー.唐辛子.ニンニク.ネギ.脂身の多い肉.卵黄.ゴマ.ピーナッツ.各種砂糖や糖分の多い菓子類などは控えめにした方がよいでしょう。 また.多くの患者さんが手で局部を圧迫するため.皮膚のバリア保護機能が低下し.その状況に乗じて細菌が皮脂腺の二次炎症を起こし.膿性皮脂腺炎を形成するまで炎症が悪化し続け.組織の修復と破壊が皮脂腺腔内で共存し.傷跡や瘢痕.萎縮痕を形成しやすいことも強調すべきことです。 厳重な食事管理でコントロールできない場合は.病院へ行き.医師の勧めに従ってビタミンAや抗生物質などの薬を服用する必要があります。