風邪は生活の中で頻繁に発生するもので.特に気温が低く不安定な冬場は.気を抜くと風邪をひいてしまうことがあります。 しかし.合理的な対策により.コールドアタックの発生を防ぐことは可能です。 1.気候の変化に注意を払う.冬に肺を攻撃から外部の悪は.地域の気候変動の法則に基づいている必要がありますに耳を傾け.天気予報プログラムを見るに注意を払う.ときに異常な天候の変化.タイムリーに服や毛布を変更するには.適切な寒さに注意を払う.気候に暑さと寒さが増加すると衣服を減らすためにいつでも変更すると.寒さや雨や過労を避けるために.風邪の発生を減らすことができます。 2.合理的な食事.病気に抵抗する能力を向上させる合理的な食事は.病気に抵抗する体の能力を向上させることができます。 冬は羊肉.ガチョウ.アヒル.豆.クルミ.栗.きくらげ.ゴマ.サツマイモ.大根などを多く食べて.体の抵抗力を高めてください。 呼吸器の乾燥を防ぐために十分な水分補給をすることで.呼吸器疾患の発生を抑えることができます。 脂っこいもの.ねばねばしたもの.酸っぱいもの.生臭いもの.刺激の強いものを過剰に食べないようにしましょう。 3.換気に注意を払い.感染の機会を減らす 冬には.屋内と屋外の大きな温度差の結果.加熱のために.北でより顕著な.室内温度が高く.湿度が比較的低く.窓やドアを閉め.室内の空気の循環と相まって.貧しいですが.部屋の微生物の密度は.体内に侵入するいくつかの病原性の細菌やウイルスが容易です。 冬場は換気をすることで.インフルエンザが流行しているときは.自分で部屋の中を消毒するだけでよいのです。 酢燻蒸は簡単で安価な方法です。空間1立方メートルあたり10mlの酢を使用し.2倍の水を加えて薄め.1日1回または隔日に2時間燻蒸し.空気を消毒して感染の可能性を低減します。 4.適切な運動.体力の強化 運動は.筋肉や骨をほぐし.血液をサラサラにし.体力を高め.体の抵抗力を向上させることができます。 ウォーキング.ランニング.クライミング.ボール遊び.ボクシングなどの運動をすることで.体力を強化し.風邪の発生を防ぐために.体の抵抗力を向上させることができます。 寒い時期には.日差しが強く.風の弱い30分～1時間程度.自然の中で過ごすことを選ぶと.体が鍛えられ.免疫力が向上し.風邪の発生を抑えることができるそうです。 異常気象の場合は.室内で運動することが適切です。 5.漢方薬の予防.風邪を減らす 漢方薬は.風邪の予防にある特徴があります。 中国中医薬研究院西院病院呼吸器科では.長年の経験に基づき.風邪の予防に中医学を積極的に応用し.より良い成果を上げています。 処方1：コドノプシス ピロスラエ 9g.シトリ レティキュラエ 9g.カンゾウ 6g 機能：気を益し.体の外面を固める。 効能・効果： 息切れしやすく.疲れやすく.ときに汗をかき.寒さや暑さに弱い人。 飲み方: お湯を沸かしてお茶として飲む。 代替漢方薬「悠平喘息顆粒」等 処方2：菊花9g.スイカズラ9g.甘草6g 機能：熱を取り除き.毒素を解毒する。 効能：顔の赤み.中咽頭や鼻の乾燥と痛み.やや乾燥した便.黄色い尿。 飲み方：お茶として淹れる。 代替漢方薬：金蓮清河顆粒など 処方3：プラティコドン9g.シトリ・レティキュラータエ9g.カンゾウ6g 機能：咳を止め.痰を解消する。 効能：咳や痰が出やすい人.過去に慢性気管支炎を患ったことのある高齢者 飲み方：お茶としてお飲みください。 代替漢方薬：咳喘ぎ薬「グーベン」等 漢方予防薬を適用する場合.さまざまな状況を区別し.時間.場所.人に応じて漢方予防薬の処方を選択することが重要である。 高齢者や小児は医師の指導のもとに減量して服用する。慢性疾患のある患者.月経中や産後の女性は注意して使用する。妊婦は禁止する。 一般的に3～5日かかります。 漢方予防処方を服用後.気分が悪くなった場合は.直ちに服用を中止し.速やかに医師に相談してください。漢方予防処方の薬剤にアレルギーを起こしたことのある人は服用禁止です。アレルギーのある人は慎重に使用してください。