男性の友人忙しい一日中走り回る.自分の健康に注意を払う時間がない.あなたが彼らの性的能力が唯一のあなたと彼女の緊張を引き起こすために.危機に直面している見つけるとき1日まで.実際には.日常生活の中でいくつかのメソッドが大幅に改善あなたの性的能力を作ることができる.それはあなたが努力を払って喜んでいるかどうかに依存します！ あなたの性的能力を向上させるために.あなたの性的能力を向上させるために.あなたの性的能力を向上させることができます。
1.陰嚢をマッサージして男性のエネルギーを強化する
陰嚢は手で直接マッサージすることが多いので.G玉の血行を良くすることができます。 常に新鮮な血液をGスポットに供給できるので.もちろんGスポットの機能を高め.男性の精力を向上させることができます。 マッサージは1日1回.1回2〜3分程度でOKです。 指の腹を使って.陰嚢の上からG球を優しく揉みます。 ただし.刺激が強すぎるとG-sphereの機能が低下してしまうので.あまり長くはならない。 マッサージは1日1回がベストで.たまにするよりも毎日の習慣の方がはるかに効果的だからです。
2.寝る前にへそを押して肝臓と腎臓を強くする
そのため.男性は毎晩寝る前に人差し指で5～7分ほどおへそを押すことをお勧めします。
3.性交筋を鍛える
ペニスの根本にある骨盤の筋肉は男性性交筋と呼ばれ.その中でも恥骨尾骨筋は大きな役割を担っています。 一度見つけてしまえば.排尿を止めるふりをすることで意識的にこの筋肉を鍛えることができるのです。 通常15回を1日2回.日ごとに回数を増やし.1日50回できるようになるまで.多少の変動はありますが.収縮させることができます。 骨盤の筋肉を収縮させ.3秒間保持した後.リラックスさせ.この運動を数ヶ月間続けると.一般的に性交に役立つと感じることができます。
4.低温を保つために綿の下着だけを身につける
ポリエステル繊維には.精子の生成を一時的に抑制する効果があります。 ポリエステル下着下着の静電場の役割は.簡単に体のプロゲステロンのレベルの低い妊婦を引き起こし.その結果.流産につながった。 また.ポリエステルは陰茎組織に静電場を発生させるため.ポリエステルの下着を長時間着用すると性機能の低下が見られるのは.このためと思われます。 そのため.下着は綿のものだけを着用するのが賢明です。 一方.睾丸は低温環境を必要とするのが特徴で.そうでなければ睾丸内の精子の形成に直接影響を与え.生殖能力に直接悪影響を及ぼし.そのダメージは温度と加熱時間に正比例してしまうのだ。 睾丸の温度を体温（摂氏）以下に保つことが肝要である。 それは通常空の綿の開いた穴の下着に最もよく.陰嚢は.通気性および涼しい.陰嚢の自然な伸張機能を元通りにして下さい.アンドロゲンの分泌を促進して下さい.また中年精力的の後で人を性機能作ることができますあります。
5.目を閉じた美の伴侶との瞑想
仕事の後や空いた時間に.目を閉じて瞑想し.何について考えるか？ 美しい女性またはあなたが考えてきた女性とのセックスを想像して.あなたも特定の詳細を想像することができます.この白昼夢は架空ですが.これは本当にあなたの体のアンドロゲンの分泌を強化することができますので.あなたの体のセックス関連の器官は少し運動は.大幅にセックスへの感度を向上させます。
6.熱い風呂と冷たい風呂を交互に入ること
これは.男性の性機能を高めるための非常に古くからある運動方法です。 温水と冷水を交互に使用する場合は.一定の室温を保つことが最善であり.寒さを防ぐために.浴槽で完全に温まった後.浴槽から出て.陰部に冷水を課すために.約3分.陰茎.再入浴後の陰嚢収縮を待ってください。 従って繰り返し 3-5 は端の後で.毎日の互い違いの浴室をするために付着できれば精力的な.性機能後中年の人を.減らします疲労を作ることができます。
7.セックスを助ける金属亜鉛
男性の精液には亜鉛が多く含まれており.亜鉛は男性の性機能を確保し.さらに.人の病気に対する抵抗力を高める働きがある。 男性は1日1人当たり15マイクログラムの亜鉛を摂取することが推奨されています。 この量は.運動をよくする男性の場合で.一般的にはこの量の2/3を摂取すればよいとされています。 しかし.過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるため.1日15マイクログラムを超えないことが重要です。赤身肉120グラムに57マイクログラムの亜鉛が含まれています。 さらに.七面鳥の肉や魚介類.大豆にも亜鉛が多く含まれており.適度に摂取することができます。
8.鼠径管を刺激して精巣機能を強化する
また.ペニスの根元の両側にある鼠径管を刺激することで.性機能を大きく向上させることができます。 鼠径部は.睾丸に血液を運び.神経をつなぐ通り道です。 そのため.鼠径部の血行を良くすることが非常に重要です。 ペニスの根元の両側に2本の指を押し当て.上から下へ撫でるように鼠径管をマッサージし.睾丸への血流の通り道を刺激します。 1日1回のマッサージは.毎晩寝る前にベッドの中で自分でマッサージするとよいでしょう。
9.海の魚や海藻をもっと食べよう
古代ローマ時代.人々は魚が性欲を養うのに理想的な食べ物であることを知り.特にサメの肉はセックスの「触媒」として今でも高い評価を得ています。 魚には.男女の性機能に重要なリンが豊富に含まれていることが科学的研究で証明されており.夫婦の「性のハーモナイザー」とも言われています。
海藻類は.他のどの植物や動物よりも多くの硫黄を含んでいます。 硫黄が不足または欠乏すると.流産.男性の性欲減退.性欲減退の原因となります。 そのため.海苔やワカメなどの海藻食品をよく摂るようにしましょう。
10.ペニス指圧法による性的能力の強化
時々.「陰茎指圧」マッサージ陰茎の使用は.効果的に性的能力を向上させることができます。 その方法は.指でペニスを繰り返し握るというものです。 ペニスの神経や血管の活性化を高めることができます。 これは.寒いときに手を揉んだり.こぶしを作ったりすることを繰り返すと.指の血行がよくなり.赤く温かくなるのと同じことです。 手でペニスを握ったり.しごいたりすることを繰り返すと.勃起することがあります。 勃起したペニスは.マッサージを続ければ気にすることはありません。 マッサージは.朝晩のベッドで行うことができます。 性交前に性的愛撫の一環として.よりフレンドリーで肯定的な環境の雰囲気を確立するために役立つ場合。
11.ネギをもっと食べよう
ネギは別名.楊草.媚薬草.長命葱と呼ばれ.生育旺盛な一般的な野菜である。 腎虚やインポテンツ.精子無力症や夢精の補完食品として.男性の勃起不全や早漏に非常に有効です。 患者は毎日ネギを付け合わせで食べるか.ネギの種を粉末にして朝晩15gずつ熱湯で摂取する。 ネギを食べると胃が荒れる人もいるので.口の中でネギの味が強く感じられる場合は.お茶を噛んで打ち消すなど注意が必要です。
12.モルトオイルとドライフルーツやナッツで性の老化を遅らせる
ビタミンEが極端に不足すると.陰茎の変性や萎縮.性ホルモン分泌の低下.生殖能力の喪失などを引き起こす可能性があります。 しかし.麦芽油はこのような状況を防ぎ.変えることができるので.麦芽油を多く含む小麦.トウモロコシ.キビなどの食品を日常生活で常に食べるようにしたいものです。 ドイツの医師は.カボチャの種を常食している特定の民族の間では.前立腺の病気が発生しないことを発見した。 これは.かぼちゃの種に.男性ホルモンの分泌に影響を与える不思議な物質が含まれているからです。 さらに.ひまわりの種.くるみ.アーモンド.ピーナッツ.松の実なども.性機能に有効です。
13.定期的なセックスを心がける
”食と性.性も”.古代の人々の性についての理解は極めて深い。 性欲は人間の本能であり.音.美しい.適度なセックスは常に忘れられない.セックスは.物理的および精神的な喜び.内分泌正常.免疫機能が調節され.通常のプレー.代謝正常な動作することができるように.性的緊張を排除することができます。 セックスの素晴らしさを体験した人は.常にセックスに対して無限の憧れを抱いているので.セックスそのものは最高のセックス・プロモーターですが.自分の手の届く範囲で行動することをお勧めします。
14.毎日適量のはちみつを摂りましょう
ハチミツには豊富な栄養素が含まれているだけでなく.生殖腺内分泌ホルモンが含まれており.生殖腺が活発に活動することによる生物活性が明らかである。 毎日適量のはちみつを摂取することで.体格を改善し.性的能力を高めることができます。
15.適度なオナニーは犯罪ではない
男性が経験するオナニーの快感は性交渉とは異なり.オナニーはペニスの感覚をより重視します.通常のセックスができない場合は.代わりにオナニーをすることができます。 生物進化の視点は.どんな生き物も.どんな機能も「料金後退に伴って」存在するということであり.性機能も例外ではなく.もし定期的に性生活を送る機会がないのであれば.ペニスをコントロールする能力を鍛えることに有利な.有害ではなく.有益であるマスターベーションをすればいいのである。
16.運動は男性の方が多い
海外で行われた研究によると.長時間座って仕事をすることに慣れた男性は.一定期間体を動かすことに参加することにこだわれば.性生活の回数が増え.性生活の質も大きく改善されるそうです。 運動は人体の性的反応性を高め.恥骨筋の協調性を高めることができます。 一方.運動は体の血液循環を助長し.陰茎の局所微小循環状態を改善し.ウィットの勃起の能力に有益であることができます。 実際の物理的な運動は.体力が強化され.性的機能の低下を遅らせることができ.性的機能の退化を減らすのに役立ちます。
女性はメンテナンスに頼り.男性は運動に頼る。 健康な体と高いエネルギーを持つことに加えて.運動は全身の酸素量を増やし.男性の生殖系に最適なサプリメントであるテストステロンの分泌を増やすことができ.この本質的な強化効果はどんな健康管理薬よりもはるかに優れている.運動は最高の媚薬なのである。 大量に汗をかくことで得られる心身のリラクゼーションによって.性生活の質は大きく向上するのです。 その上で.以下の方法を用いると.より効果的です。
17.上手な避妊の仕方
男性と女性の両方がすぐに子供を望んでいない場合は.避妊薬を食べていない.両方のカップルが懸念している.女性は妊娠をより恐れているので.心は非常に集中することはできません.セックスの質が大幅に低下します.時間の女性がピルを取るために.または男がコンドームを着用する場合.双方は.エネルギーに焦点を当て.何の心配もありません.セックスも性的興味深いものになる.満足な結果を達成するでしょう。
18.セックスの後はこうするべし
多くの人々はセックスの後.すぐにお互いを無視し.実際には.これは良いことではありません.双方が抱擁とタッチにあるべきで.慎重に体に回復ステップに.ちょうど今の気持ちを思い出してください.さらに.生殖器は体の不衛生な部分.性交のプロセス.完全に交換細菌の体の両側に.尿や性器感染症を引き起こしやすいので.緩和の良い仕事をしてに加えて.また排尿すべき.意志です。 尿道から細菌を排除し.生殖器系を衛生的に保つことができます。
19.性器が自由に呼吸できるようにする
男性の中には.細身のジーンズなど.タイトなズボンを好んで履く人もいます。 セクシーに見えても.実はとてもセクシーとは言えない身体をしているのです。 タイトなズボンは陰部スッポンや睾丸を体に密着させるため.睾丸の局所温度を上昇させ.精子の生産を妨げることになるのです。 タイトなズボンを頻繁に履くことは.男性不妊の原因の一つです。 ですから.外陰部が十分に伸び.呼吸できるように.ゆったりとした服やズボンを着るとよいでしょう。
20.性機能を維持するために禁煙・禁酒をする
大量のアルコール摂取は.もちろん性機能障害をもたらす。 アルコール依存症の男性の50％は.アルコールによってテストステロンの生産速度が低下するため.性的機能障害に苦しんでいます。 さらに.慢性アルコール中毒者は.栄養不足により生殖腺のホルモン障害を起こし.精巣の萎縮.乳房の女性化.性欲減退.インポテンツ.不妊など.男性では性腺機能低下症として臨床的に現れることがあります。 また.タバコに含まれる有害物質は.精子の生成機能を阻害する作用があります。 長期間の喫煙は.四肢の血液の流れを妨げ.陰茎への血液循環を阻害し.その結果インポテンツを引き起こす可能性があります。 高い性機能を維持するためには.喫煙とアルコールは止めるべきで.特にアルコールの乱用は禁物です。