高齢者のリウマチを速やかに治療しないと.高齢者のリウマチ性心疾患を発症する危険性が高くなります。 したがって.高齢者の心臓病の発生には.特に注意を払う必要があります。 心臓病の予防に良い食品をご存知ですか？ 高齢者のリウマチ性心疾患には.どのような食べ物が良いのでしょうか？ 専門家の意見も参考にすると良いでしょう。 食物繊維の多い食事 心臓病の予防には.食物繊維の多い食事が重要です。 食物繊維は.食べ物を消化器官に運ぶのを助け.血管内の余分なコレステロールを取り除くのを助け.腸の癌と戦うので.成人は1日に25-35グラムの食物繊維を摂取する必要があります。 ある研究では.食物繊維の多い食事は心臓病にかかる確率を41％減らし.毎日の食事に10gの食物繊維を加えると冠状動脈性心臓病の確率を26％減らせることがわかりました。 食物繊維を摂取するためのサプリメントもたくさんありますが.最も優れた食物繊維は新鮮な食品から摂取することです。 一般に.すべての植物（野菜.果物.穀物）には食物繊維が含まれていますが.小麦粉.穀類（加熱）.豆類（加熱）.ブロッコリー（加熱）.オレンジ.ジャガイモ（皮付き）.玄米（加熱）など.食物繊維が豊富で常食したい食品もあります。 また.食物繊維をほとんど含まない精製された食品の多くは.1日に20～30mgを上限として摂取することが推奨されています。 ビタミンB6の適量 葉酸塩に加え.ビタミンB6もホモシステインを低下させる働きがあります。 海外の研究によると.ビタミンB6と葉酸を定期的に摂取している患者さんが心臓病を発症する確率は約45％にとどまっており.ビタミンB6の十分な摂取が心臓病予防に効果的であることが示されています。 成人男性の推奨量は1日1.3～1.7ミリグラム（mg）.女性は1.3～1.5mg.妊婦は1.9mgです。 ビタミンB6の主な摂取食品は.小麦粉.白米.肉.鶏肉.野菜.魚.ジャガイモ.バナナなどです。 1カップ（約100g）あたりのビタミンB6の含有量は.ピーマンのみじん切り：0.25mg.ゴマ：1.08mg.バナナ：約0.66mgです。 温故知新】高齢になると病気になりやすいので.高齢者の心臓リウマチを予防して元気に老後を過ごすためには.日頃の運動と食事が大切です。 まず.過食や飢餓を避けることが大切です。 また.高齢者は定期的に病院に通い.すべての指標が正常であることを確認する必要があります。