研究によると.普通の成人は1日6〜8時間寝ており.1日7時間寝ている人が最も死亡率が低いと言われています。 正常な睡眠時間は.年齢や個人差によって異なります。 睡眠中は大脳が休息し.エネルギーが回復するため.健康を維持するために睡眠は欠かせない。 慢性的な睡眠不足は.多くの病気にかかりやすくなります。 睡眠時間が6時間未満の人は.適度な睡眠をとっている人に比べて2.5倍も2型糖尿病を発症しやすいと言われています。 しかし.睡眠時間は多ければ多いほど良いというものではなく.8時間以上寝ている人は脳卒中になる確率が30％高くなると言われています。 未成年は成長発達のため.大人より多くの睡眠が必要です。 新生児は1日11時間以上.生後1週間は1日16〜17時間.1〜4ヶ月は1日14〜16時間の睡眠をとることが必要です。 乳幼児は1日10時間以上寝ないと.正常な発育・発達に支障をきたします。 小中学生は.学習効率に影響を与えないよう.1日の睡眠時間を8時間未満にしないようにしましょう。 高齢になると.睡眠能力が低下し.睡眠時間が徐々に短くなり.睡眠の質も低くなっていきます。 健康面でも.高齢者はできるだけ6〜8時間の睡眠を維持するように心がけたいものです。