5歳以上では.視力0.5の異常が多く.原因として軽度の近視.乱視.弱視などがあり.総合眼科や拡大眼底検査で初めて診断されます。 本当に近視の方は.日常生活の中で目の悪い習慣を直し.1時間仕事をしたら10～15分ほど目を休ませるなど.長時間目を酷使することを避ける必要があります。 窓の外を見たり.目の体操をしたりして.目を十分にリラックスさせることができます。 仕事や勉強の際に良い姿勢を保つことは.首の筋肉をリラックスさせるだけでなく.眼精疲労などの解消にもつながるのでおすすめです。 また.食生活の改善も推奨されます。 食事では.たんぱく質の摂取量を増やし.炭水化物を減らすことが推奨されています。 また.糖分を摂りすぎると.血液中の酸が大量に作られ.目の血液中のカルシウムが減少しやすく.眼球壁の強靭性に影響するため.甘いものを控えることが推奨されています。 ニンジンやナツメヤシなど.ビタミンを多く含む食品を食べることをお勧めします。 目の疲れがあるときは.休息をとり.医師の処方に従って目薬やぬるま湯を目の周りにつけてください。 そうすることで.目の疲れを癒し.視力を回復させることができるのです。 日常生活に慣れた後.見直しの際にまだこの程度の視力であれば。 視力が本当の近視なのか.仮性近視なのかを判断するためには.拡大鏡を使った眼科検査が必要です。 真の近視は.一般に.視力がこれ以上低下しないように眼鏡で治療する必要があります。