糖尿病患者の多くは.運動が血糖値を下げ.健康を守ることを知っているので.毎日のウォーキングやジムで汗を流すなど.運動を日課にしているかもしれませんね。
しかし.運動がつまらなく感じ.動き続けるための特別なモチベーションが必要なときはどうしたらいいのでしょうか？ また.体重を減らしたい.体力をつけたい.5kmの長距離走を計画したいなど.さまざまな目的があるかもしれません。 そんな時は.パーソナルトレーナーがお役に立てるかもしれません。
サンディエゴのミラマーカレッジで運動科学の助教授を務めるジェシカ・マシューズ氏は.「トレーナーは.特定のニーズやフィットネスレベルに合ったプログラムを開発することができます」と言います。 新しいエクササイズを教えるだけでなく.安全に目標を達成し.正しいフォームを維持できるようにすることができます。”
イリノイ州メイウッドにあるロヨラ大学医学部内分泌学助教授のサラ・ナディーム博士は.ジムでパーソナルトレーニングを受ける余裕があるなら.パーソナルトレーナーの力を借りることが必要だと述べています。 “パーソナルトレーニングは.運動を生活の一部にすることができ.それは糖尿病治療のための最善の努力の一つである。”
運動はどのような効果をもたらすのでしょうか？
すでにコンスタントに運動しているのに.なぜパーソナルトレーナーにお金をかけるのでしょうか？ パーソナルトレーナーを雇うことは.身体の健康のために投資する価値があることは間違いありません。 パーソナルトレーナーを雇うことには.いくつかの利点があります。
- 鍛錬の継続を支援します。 忙しい一日の終わりには.誰しもがジムに戻りたくはないものです。 しかし.何度もトレーニングを休むと.結果的にトレーナーから電話がかかってくることがあります。 結局のところ.すでにセッションの予定を立てて（お金を払って）いるのであれば.その分ジムに行く可能性が高くなるのです。 トレーナーはあなたに必要なモチベーションを与えてくれます」と.バージニア州ノーフォークにあるオールドドミニオン大学の運動科学教授であるシェリー・コルバーグ博士は言います。 糖尿病の患者さんにとって.定期的な運動は非常に重要だからです。 コンスタントに運動している患者さんは.運動が苦手な患者さんに比べて血糖値のコントロールが良く.QOL（生活の質）が高いことが研究で明らかになっています。
- 目標達成を支援する。 5kmを走ってみたいと思っていた方 お医者さんに何キロか痩せた方がいいと言われましたか？ マシューは.”多くの人が自分一人で目標を達成しようとし.過剰な運動や急激な運動をしてしまう “と言います。 “しかし.彼らはやがて落胆し.諦めてしまうかもしれない。” コーチは.1日ごとの計画を立てたり.動きを促進するカロリー消費の高い運動プログラムを作成したりして.成功への道を切り開きます。 ただし.新しい運動プログラムを始める前に.必ずクリニックを受診してください。
- ケガをしないようにする。 糖尿病があると.運動時に特別な注意が必要な場合があります。 血糖値が下がりすぎると.めまいがしたり.力が入らなくなったりします。”低血糖の危険性が極めて高い場合は.パートナーと一緒に運動するようにしてください “とナディームは言います。 トレーナーは定期的な安全対策だけでなく.患者のウォームアップや鎮静・リラックス方法を示したり.動作が正しいか確認するなど.怪我の予防にもつながります。”科学的な動作は.筋肉の緊張や筋肉の使いすぎを防ぐことができる “とmatthewは言います。
- 運動の効果を最大限に活用する。 週に5回ウォーキングやエリプティカルでジャンプしても.必要な健康効果をすべて得られるとは限りません。 良いトレーナーは.運動科学と研究によって.時間を有効に使うことができます。 例えば.運動習慣に筋力トレーニングを加えることで.インスリンの効きをよくすることができるかもしれません。 また.コーチは心臓に「インターバル運動時間」を加えることを勧めることがありますが.これによって.同じ強度レベルの運動よりも健康効果が高くなる可能性があります。
- 活動的であること。 まず.正直に言うと.同じことを繰り返していると飽きることがあります。 パーソナルトレーナーは.エクササイズを面白くするために.様々なバリエーションを用意しています。 また.パーソナルトレーナーは.患者さんの応援団長として.患者さんがずっと活動できるようにサポートします。
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正しいトレーナーを選ぶには？
すべてのコーチが同じ水準にあるわけではありません。 糖尿病患者を理解するコーチを見つけることが肝心です。 適任者を見つけるには.次のような条件を考えてみてください。
- 科学的な証明：コーチは正式な機関からの証明書を持っているべきである。
- 糖尿病の経験：糖尿病の人と働いているコーチは.患者が直面するリスクをよりよく理解し.すべきこととしてはいけないことを知ることができます。
ナディームは.医師も勧告をすることができると言いました。 また.患者さんは大学や病院付属のフィットネスセンターで.適切なトレーナーを見つけることができます。