脚を細くする運動は.縄跳びやランニングなどの全身運動と.ハイレグやスクワットなどの局所運動が主なものですが.全身運動と局所運動を一緒に行うことをお勧めします。 1.全身運動：縄跳び.ジョギング.水泳.サイクリングや他のスポーツを含む.薄い体の効果を達成するために.全身の脂肪を消費することができます。 全身が細くなれば.自然と足も一緒に細くなる。 縄跳びは比較的簡単で.開放的な空間で行うことができ.実施しやすい。 そして縄跳びは有酸素運動で.連続した縄跳びは減量のために体脂肪を.消費するのを助けることができます血の脂肪のレベルにある特定の利点があります減らして下さい。 初めに初心者は.練習で.数分間その場でジャンプすることができます.あなたは縄跳びの長さを拡張することができます。2.ローカルスポーツ：そのような高い脚.スクワット.その場でステップ.キック脚などのローカルスポーツを通じて.脚の筋肉を作ることができるタイトな.脚のラインを改善し.探して脚やせの効果を達成するために。 例えば.ハイレッグレイズは.脚のラインを整えるだけでなく.お尻を持ち上げる効果も期待できます。 脊椎や関節に問題がない人は.脚を上げるときに.太ももと腹部の角度ができるだけ小さくなるように脚の高さに注意することが大切です。 整形外科的疾患がある人は.ハイレグやスクワットなど膝への負担が大きくなる運動を控えるようにしましょう。