近視は.屈折異常の一種である。 屈折休符では.遠くのものが網膜に収束せず.網膜の手前に焦点を結ぶため.視覚の歪みが生じ.遠くのものがぼやけて見えるようになるのです。 近視の場合.一番困るのは近視が悪化すること！？ 近視をいかに悪化させないようにするかは.非常に複雑な命題です。 非病的近視の場合.近視は600度以上まで自己制限されますが.病的近視の場合は2000度以上まで増加します。 目を正しく使うことで.近視の急激な進行を遅らせることができます。 近視の場合.まずメガネが必要だと確信する前に.正確な検眼が必要です。検眼技術と処方の質は.消費者の視力の健康に直接影響しますので.視力の状態に最も適したメガネを手に入れるには.通常の病院で検眼を受ける必要があります。 処方箋の最初のステップは検眼ですが.その重要性は言い尽くすことができません。 正確な検眼は.検眼士の科学的分析と判断の有機的結合であり.患者さん一人ひとりの屈折状態.眼位.レンズ装用状態などを考慮し.それに応じた調整を行い.最適な処方箋を導き出すものです。 診察の結果.眼科医からメガネが必要と言われたら.メガネで近視が悪化することを心配するよりも.眼科医の指示に従ったほうがよいでしょう。 自分に合ったメガネを手に入れるのは簡単ではありません。 市場には多くの眼鏡店がありますが.処方技術には差があり.たとえ正確な処方であっても.レンズ処方.レンズの光学中心.乱視の軸方向などは.処方に関する非常に重要な技術指標であり.多くの眼鏡店では正確な眼鏡を作ることができないのが実情です。 処方後は.定期的に視力をチェックし.メガネが適しているかどうかを判断する必要があります。現代社会では.近距離で目を使う道具としてパソコンが最も多く.程度の差こそあれ.目の健康を害する人が増えてきているのです。 10代は成長期なので.目のケアをしっかりしないと.近視が急速に進む可能性があります。 一方.大人は.自分の目の処方箋はすでに決まっていると思い込んでいるため.健康上の盲点となり.目の衛生を怠ることが多いのです。 実は.10代から大人まで.視力は常に変化しているのですが.メガネが壊れたり.視界がぼやけたりしてから.買い替えを考える人が多いのです。 実は.適正な視力に適さない古いメガネを長くかけていると.すでに目にダメージを与えているのです。 これは.眼鏡を外した後.近くの目標物を見ると.乱視があるために.対象物がまだ非常に明確ではなく.視力疲労を起こすと見えにくくなり.近視の発症を促すからです。 近視の強い方の場合.近くのものを見るときに眼鏡を外すと.そのような近くの対象物に対して両目の視軸を閉じることができず.片目が使われなくなりやすいと同時に.調節と同時に集光が起こるため.さらに近視を悪化させることにつながります。 ですから.300度以下の軽度の近視以外は.メガネの脱着はしないほうがいいのです。 また.近視を深くしないためには.1.目の習慣に注意し.45～50分読書をして.5～10分目を閉じたり目を離したりして休憩をする。 2.授業の合間には.目をリラックスさせることを心がける。 読書をしているとき.目は内側と下側を見ています。 休憩するときは.左上と右上に目がいくようにしましょう。 3.科学的な照明は.二重照明で.適切な明るさの拡散照明（天井蛍光灯など）と同時に本から2〜3メートル.本から0.5メートルで.その後普通の白熱灯に.テーブルランプを配置する方が良いです。 4.まばたきを頻繁にすることで.目を少しマッサージしているのと同じです。 5.両手を熱くなるまでこすり合わせたら.目を閉じて.熱くなった手のひらで目の周りを押さえない程度に覆います。 深くゆっくりと呼吸をし.暗闇をイメージする。 これを1日合計20分行うことで.眼精疲労の軽減につながる。 6.読書と姿勢の標準を座って書いて.宿題を行うために書かれたまたは横たわって非常に近くに傾いて.または.猫背にしないでください。 そうでないと.目が疲れやすくなります。 7.睡眠は不可欠であり.仕事と休息は規則正しくすること。 8.食事の構造に注意を払う.より多くのビタミン A.C.D.より多くのニンジン.フルーツ.シーフード.大豆製品.魚.牛乳.クルミ.緑色の野菜.キャベツ.トマト.新鮮なフルーツなどを食べる。 9.メガネが疲れやすいので.あまり鮮明でない場合は.早めにメガネを交換してください。