1.一般的に健康な人.高齢者 以下の2つの方法のうち.いずれかを選択することができる。 (1) ビフィズス菌製剤（ペプシドなど）を1日1～2回.1回2～4カプセルを服用する。 (2)ヒドロズロースとして1.5g.オリゴラクトースとして3～4gを1日1～2回に分けて服用する。 上記2つは.腸内細菌叢改善法の副作用ではありません。 2.軽度の常習便秘の方 （1）ビフィズス菌製剤（ペプシドなど）を1日2回.1回2〜4カプセル服用 （2）またはスタキオースを1日2回.1.5gずつ.オリゴラクトースを1日2回.1回4g服用します。 3.中等度又は重度の習慣性便秘の患者 下記製剤を中等度の習慣性便秘には1回.重度のコストには2回服用させる。 (1) ビフィズス菌製剤（ペプシドなど）を1回4カプセル.ヒドロシュロースを1.5g.またはオリゴラクトースを4g。 (2) ビフィズス菌製剤は.ペプシダムとして1回4カプセル.1日1～2回服用 (3) 中等度から重度の便秘の患者さんは.食事にオート麦.小麦ふすま.りんご.バナナなどの食物繊維を上手に選ぶことも.便秘の症状を緩和するために効果的である。 (必要に応じて.良質な食物繊維を1日2～3錠.噛んで飲み込み.水分を十分に摂る）また.適度な運動は.腸の蠕動運動を回復させ.酵素の分泌を高め.食物の消化吸収を促進させるのに適しています。