私たちは日々の診療の中で.帯状疱疹後疼痛を訴える様々な患者さんに接し.その病歴を検討し.普段の経験をいくつか見つけてまとめて.皆さんにお伝えしています。帯状疱疹の患者さんには.必ずと言っていいほど免疫力の低下という共通点があり.老若男女問わず.病歴を尋ねると免疫力を低下させる様々なきっかけを見つけられる方がほとんどで.若い方に多いのは仕事のストレスや連続残業.睡眠不足などいわゆる副健康状態.高齢の方は疲労や睡眠不足に加え.最近かかったことのある疲労や睡眠.重い内臓疾患や外傷の履歴がある場合が多く.そのような患者さんの場合は.免疫力を低下させるきっかけを見つけることができません。予防.治療.リハビリのいずれにおいても.常にこのことが貫かれています 帯状疱疹のセルフケア：①体力をつけ.病気に対する抵抗力を高める。高齢者は.適切な野外活動やスポーツを行い.体力をつけ.病気に対する抵抗力を高める。 感染症を予防する。感染症は.この病気の原因の一つです。高齢者は様々な病気からの感染を予防する必要があり.特に寒暖の差が激しい秋の季節は.寒さによる上気道炎を防ぐために.適切なタイミングで衣服の増減を行う必要があります。また.口腔や鼻腔の炎症は積極的に治療を施す必要があります。 3.外傷を予防する 外傷は体の抵抗力を低下させやすく.本疾患の発生につながりやすいと言われています。したがって.高齢の患者さんは外傷を避けるように注意する必要があります。 有害物質との接触を避ける。皮膚への傷害.身体の健康への影響.生体の抵抗力の低下を防ぐため.化学物質や毒性のある薬物との接触を避けるようにします。 栄養摂取を促進する。高齢者は食事の栄養に注意し.大豆製品.魚.卵.赤身の肉などタンパク質の豊富な宝物と新鮮な野菜や果物を多く食べて.体を丈夫にし.病気に直接または間接的に関連する様々な病気の発生を予防する必要があります。 帯状疱疹神経痛を和らげる食品は何ですか？ 研究により.以下の食品に鎮痛作用があることが分かっています。 1.コーヒー：カフェイン組成と体内の化学物質が痛みの情報を送信するために似ている.カフェインの摂取後.それはこの化学物質の役割を交換するので.細胞が受信した痛みの信号を受信しないように.痛みを減らすことができます。 2.ベリー類：イチゴ.ブラックベリー.チェリーは.アスピリンの能力以上に炎症をブロックする。そして.強力な抗酸化物質.ブルーベリーが豊富なだけでなく.戦うために体の修復システムを強化する。 3.チェリー.リンゴ.オレンジ.柿.パイナップルなど：上記の果物は.物質 ” サリチル酸 ” 存在し.この ” 天然アスピリン ” は.まさに鎮痛剤アスピリンの組成物である。 4.バナナ：パントテン酸組成物を含む.人体 “幸せホルモン “であり.心理的ストレスを軽減することができ.緊張.抑うつ.寝る前にバナナを食べる鎮静効果を持って.皮膚の上にビタミンA.バナナ皮が豊富で.痛みがあり.潰瘍の役割を排除し.C.増加免疫：ビタミン抗酸化能力が豊富で非常に強力です それは免疫を高めることができます.D便秘の治療に役立つ：腸蠕動を刺激することができます食物繊維が多く含まれています。注：バナナは良いものですが.1日1~2本で十分です。高血糖や腎不全の人は食べる量を減らしてください。 5.ローヤルゼリーと蜂蜜（1ポンドに1つの2）：朝の空腹時にそれを取る（攪拌後.大さじ1杯と温水カップ）.このように免疫力を高め.食欲を改善することができ.下剤.抗炎症.損傷を受けた組織を修復することができます。 6.プロバイオティクスヨーグルト（朝夕食後30分100グラムを飲む）：胃腸有益微生物叢を増やすことができ.消化.解毒.カルシウム.増加栄養などを促進する（それは腸の疲労を避けるために.月に1つのブランドを変更することが適切である）。