脾臓は五行では土の仲間.陰陽五臓では陰の仲間の中で最も陰に位置する臓器である。 脾は.血液の運搬と変質.血液の調整.清澄の上昇.水穀の精の分配を担当し.「気血の生化源」である。 生後.すべての臓器は脾のつくる水穀精に依存して養われるため.脾は「後天の源」といわれます。 脾は食物の消化吸収に非常に重要な役割を果たすので.ほとんどすべての胃腸障害に脾虚が伴う可能性があるのです。 脾虚の症状と日頃の管理方法について詳しく見ていきましょう。
I. 脾虚の症状
1.手足の冷え
秋冬に寒さを感じない人がいるが.手足がいつも冷たく熱を持たないのは.脾虚で冷え性であることを示している。
2.体型肥満
肥満の人の9割は体力がない。 身体の衰えは.身体の脾臓や胃の機能低下につながっています。 弱ると代謝が悪くなり.体の活力が低下して.栄養を消費する力が弱まり.栄養が消費されずに体内に蓄積され.肥満が形成されます。
3.貧血
脾臓が不足している人は貧血の症状が出やすく.他の状況はまだ言及されていませんが.時々二.三のめまいがして.精神的に不幸になりやすく.笑いにくく.どうしても落ち込んで.真面目な人も精神的に落ち込むことが現れるかもしれません。
4.胸のつかえ.息切れ
朝起きて.息切れやめまいがするようなら.脾胃が相対的に弱っていることを意味します。 漢方医学では.脾臓が弱るとまず肺が消耗すると言われています。 つまり.脾臓と肺の働きは相互に影響し合っているのです。 脾がある程度不足すると.肺の栄養が奪われ.息切れ.動くと息が切れるなど.肺気虚の症状が出やすくなります。
5）食欲不振
湿が体内に入ると.脾臓を傷つけやすい。 脾臓の主な働きは.体内に食べられたさまざまな食物や液体を消化・吸収し.これらの物質を体内で利用できる栄養素に変えて.体の代謝に必要な新しいエネルギーを供給することです。 蒸し暑い夏には.ほとんどの人が食欲や消化機能の低下を経験します。 しかし.食欲に影響がなく.空腹感が強いにもかかわらず.食べると満腹になる人がいますが.これも胃腸が丈夫で脾臓が弱い証拠です。
6.黄色い厚い舌苔
舌の変化は.脾臓の外見的な現れです。 健康な舌の表面は.赤く.湿っているように見えるはずです。 舌の表面には舌苔の層があり.軽くてとてもきれいです。 舌の端に歯形が見えるようになった場合は.体の機能に問題があることを示しています。 舌が白く厚く.滑らかでしっとりしているように見える場合は.体に冷えがあることを示しています。 舌が荒れていたり.非常に厚く.黄色で脂っぽい場合は.体に湿熱があることを示します。 舌が赤く苔がない場合は.体が熱くなり陰を痛める程度。 また.夏になると.脾湿の人は口の中がネバネバして.舌苔が非常に厚く.黄色くなることが多いようです。
II.脾臓不足の調整
1.足裏の三里を押し揉む
足三里は.膝の外目の下にある人体にとって重要な健康管理のツボです。 1日50～100回押すと.脾胃を強め.中気を整え.滞りを導き.道を開くことができ.あらゆる脾胃の病症に適します。
2.早寝早起きを徹底する
10時半に就寝し.11時に眠りにつくのがベストです。11時から3時までは胆経と肝経が働き始める時間帯で.この時間に肝臓と胆嚢は解毒.代謝.養血の働きを始めるからです。
3.定期的に立ち上がる
規則正しい生活をし.定量的に食べる.これは人間の代謝を促進するために助長され.食事が規則的かつ定量的でなかった場合.肝臓と胆嚢はあなたが変更するたびに従う必要があり.肝臓と胆嚢は.長い目で見れば乱れ.脾臓や胃を損傷します。
4.適度な食事
米の7つの部分を食べる.お茶の7パーセントを飲む”.過度の食事は.肝臓や胆嚢.胃腸.脾臓と胃の消化不良のように負担を増加させますか。
5.脾臓を強化する食品を食べる
(1) 栗：甘い.暖かい.脾臓.胃.腎臓の経絡に。
効果：脾を補い胃を強くする.腎を補い腱を強くする.血を活性化させ止血する。 脾虚.逆流.下痢の人に適しています。 ガスが滞り.腹部が膨張している人は食べないでください。
(2) レンコン：甘味があり.やや温性の性質で.脾・胃の経絡に属する。
効果：脾を強め.湿を解し.夏の暑さを除き.中庸を調和させる。 脾虚湿の人で.食が細く.下痢をする人に向いています。 ガスが滞り.腹部が膨張している人は食べないでください。
(3)紅棗：甘味があり.温性があり.脾胃の経絡に属します。
効果：脾胃を強め.血を養い.心を鎮める。 脾胃が弱く.食欲不振や虚弱体質の人に向いています。 気の滞り.湿熱.便秘の人は避けた方がよい。
(4) 山芋：味が甘く.平性で.脾・肺・腎の経絡に属します。
効果：補気・補脾.養陰・養肺.補腎・補精。 脾気が弱く.便が緩く.慢性的な下痢をする人に向いています。 湿気や鼓腸のある方にはお勧めできません。
(5)しいたけ：甘みがあり.まろやかな味わい。
効果：胃や胃のエネルギーに有益。 脾胃が弱く.食欲不振.倦怠感.疲労感などに適します。 毛の多い食品で.はしかや皮膚病.アレルギー性疾患では禁忌とされています。
(6) サツマイモ：味は甘く.性質は平板で.脾胃の経絡に属します。
効果：脾胃を強め.気を強め.腸を広げる。 脾胃虚弱.痩弱.下痢に適する。 食べる量が増えると.酸の逆流や胸焼け.胃腸の膨満感が起こりやすくなります。
6.へそを揉む
片方の手のひらまたは手のひらの付け根を臍に当て.もう片方の手の甲を押し.時計回りに回転させながら練ることを1回5分程度.1日1~2回行います。 この方法は.陽を温めて寒を散らし.気血を養い.脾胃を強め.食滞を解消することができ.主に消化不良.胃冷.膨満感.腹痛.下痢.便秘の患者さんに使用されます。
7.脾臓と胃を温めるために足の浸漬を付着させる。
脾経と胃経はともに足から始まっているので.足湯にこだわって脾胃を温め.血を養うことができるのです。 方法：寝る前に.足首の上に約40度のお湯を使い.10〜20分浸し.ところで.指を使って足の裏をマッサージし.経穴を刺激することによって.経絡を開き.暖かさが全身に伝わり.冷たい脾胃を払い.全身の気と血を保護するために。
8.過度な心配をしない
人は7つの感情と6つの欲望.身体の陰と陽の平時のバランスのとれた状態を持っており.過度の心配は.このバランス.内臓や他の異常な機能.脾臓や胃が悪く実行し始めた場合.それは気と血の障害につながるでしょう。 ですから.ストレスに直面したときは.体を酷使していると感じないように.少し汗ばんで筋肉や骨が伸びた状態で.座禅をしたり.杭を立てたりして.体をリラックスさせることを選択するとよいでしょう。 運動後に大量の汗をかくことは適しません。このような運動は気を消費して体液を痛め.その結果.息切れや脱力感などの症状を悪化させ.体の免疫機能を低下させることになるからです。