イライラしないための5つの方法 イライラとは一体何なのでしょうか？ それは.未来に対する悲観的な失望や絶望.困難な状況に対して何もできないこと.あらゆる努力の有用性を主観的に否定し.疲れを感じるほどに.人生や生活の意味や価値を失わせ.そのために劣等感や臆病.やる気がなく.何もしたくないどころか.やることに興味もないことである。 しかし.これは本人が無能だからではなく.単に自分が問題を解決できると思っていないからである。 特筆すべきは.何も失わず.すべてを手に入れる人がいることだ。 しかし.欲しいものをすべて手に入れた後.それを手に入れる過程の喜びや満足感を味わうことができず.同じように挫折の罠に陥ってしまうのである。 このような人は.「紅楼夢」の林大猷のように.「花は散るより咲かない方がいい」「人は散るより集まらない方がいい」と.落ち込み.灰色の人生観を持ち.いつも不安を抱えているのである。 幸せを実感する力を失ってしまった彼らが.落ち込まないわけがない。 では.うつ病から一刻も早く脱出するにはどうしたらよいのでしょうか。 1.ストップ：イライラに「ストップ」と叫ぶことを覚えましょう。 2.Delay：また考える時間ができるまで.今は考えないようにする。 3.シフト：外出する.切手を集める.絵を描くなど.特定の好きなことや物に意識を移す。 4.反論：不合理な信念と戦うために理論を使う。 5.満足する：もっと悲惨な人生を送っている人と自分を比べて.喜びがおろそかになっていないか確認する。