蘇文-熱論』には.”腸チフスで温かくなる人は.まず夏至に温熱で病気になり.次に夏至に夏バテで病気になる “とあります。 夏の暑い時期は.高温・高湿・強い熱放射により.体温調節や水分・塩分代謝などの正常な生理機能が乱れ.熱中症が起こりやすくなります。 熱射病は.高温環境下での熱バランス.水分・塩分代謝の障害によって起こる急性疾患で.中枢神経系と循環器系の障害が主な症状として現れます。 高温多湿.体力の低下.過労.疲労は熱中症の引き金になりやすい。 熱中症の症状には.軽いものと重いものがあり.軽いものでは.めまい.倦怠感.胸の圧迫感.動悸.吐き気.多量の発汗.紅潮.体温の上昇などがあります。 重度の熱中症になると.大量の発汗.血圧の低下.筋肉のけいれん.さらには失神.意識不明.昏睡状態になることもあります。 熱中症の予防と注意点：1.水分を十分に摂る。 暑い時期には.運動量にかかわらず.水分摂取量を増やすことが大切です。 のどが渇くまで水を飲むのはやめましょう。 2.塩分やミネラルの補給に気を配る。 汗をかくと塩分が失われるので.お茶や青豆汁.お吸い物などを飲むようにしましょう。 冷たすぎるアイスドリンクは.胃痙攣を起こす可能性があるので.飲まないようにしましょう。 3.なるべく室内にいるようにする。 条件が許すなら.エアコンをつける。 自宅にエアコンがない場合は.ショッピングモールや図書館などの公共の場を利用して.暑さをしのぐことができます。 体を冷やすには.冷たいシャワーを浴びるか.エアコンをつける方が効果的です。 4.真昼の時間帯を避け.日陰で屋外活動をすることを選択する。 外出時は日焼け止めを塗り.日よけを使用する。 5.気温が高いときは.屋外での運動を控える。 どうしても屋外で運動しなければならない場合は.ノンアルコールの冷たい飲み物を1時間おきに2〜4杯飲むとよいでしょう。 スポーツドリンクは.汗で失われた塩分やミネラルを補給するのに役立ちます。 6.熱中症はすべての人がかかる可能性がありますが.乳幼児.高齢者.精神疾患.心臓病や高血圧などの慢性疾患のある人はよりリスクが高く.特に注意する必要があります。 このような危険性のあるグループについては.暑い時期には特に熱中症の兆候に注意する必要があります。