腎結石は.泌尿器科領域で最も多い疾患であり.20～50歳代.主に成人男性に発生し.腎臓の機能に直接影響を与える疾患です。 腎臓結石は泌尿器科で最も多い疾患です。 水をたくさん飲むと尿が薄まり.高濃度の塩分やミネラルが蓄積して結石になるのを防ぐことができます。 飲む水の量は.1日2リットルの尿が適量とされています。 喉の渇きを感じたときだけでなく.普通の水を中心に.一定時間ごとに水を飲むとよいでしょう。 2.米ぬかによる食物繊維の補給は.結石の発生を防ぐことができる。 3.もっと活動的になろう 運動不足の人は.血液中にカルシウムがたまりやすくなります。 教室やパソコンの前に長時間座っている学生には.結石の発生を抑えるため.あるいは腎臓結石の排出を促進するために.忙しい勉強の後に球技やランニングなどの運動を多く取り入れることをお勧めします。 4.塩分を控える 結石のある方は.塩分の摂取を控えた方がよいでしょう。 1日の食塩摂取量を2〜3gにする。 5.たんぱく質を多く含む食品を食べない。 腎臓結石の検査分析では.87.5％がシュウ酸カルシウムを含んでいることが判明した。 このようにシュウ酸カルシウムの割合が多い源は.シュウ酸を含むタンパク質であり.腸でのカルシウムの吸収を促進する働きもある。 タンパク質をよく摂りすぎると.一般に腎臓や尿中のカルシウム.シュウ酸.尿酸が増え.余分なカルシウム.シュウ酸.尿酸の排出が間に合わないと.腎臓結石や尿管結石の生成条件が整ってきます。 今日.世界の経済先進国で腎臓結石の発生が増加している主な理由は.ここにある。 6.高シュウ酸体シュウ酸蓄積を含む食品を食べるべきではありません.腎臓結石.尿路結石につながる要因の一つである。 ほうれん草.豆類.ぶどう.ココア.お茶.みかん.トマト.じゃがいも.梅.たけのこなどがシュウ酸を多く含む食品です。 研究の結果.ほうれん草200gには725mgのシュウ酸が含まれており.200gのほうれん草を一度に食べた場合.食後8時間で尿中に排泄されるシュウ酸量は20～25mgで.これは健常者が24時間かけて排泄する平均総量に相当することがわかりました。 7.プリン体が豊富な食品の動物の内臓.魚介類.ピーナッツ.豆.ほうれん草などを食べてはいけない.すべてのより多くのプリン体のコンポーネントが含まれています。 プリン体が体内に入った後.代謝の最終産物は尿酸であり.尿中にシュウ酸塩が析出することがある。 8.あまりにも多くの脂肪を含む食品を食べるべきではありません 脂肪質の豚肉や他の脂肪質の食糧は.このようにシュウ酸塩の吸収の増加を引き起こす.カルシウムと組み合わせることができる腸管を減らすことができます 一度そのような発汗.少ない水を飲む.少ない尿.腎臓結石が形成しやすいように排泄機能障害.場合。