鉄分サプリメントは.食後30～60分後.さらに午後7～8時に摂取することが推奨されている。 鉄分サプリメント自体には臭いがあり.胃腸に刺激があるため.敏感な患者さんの中には.服用後に吐き気.嘔吐.下痢.腹痛.あるいはめまいや脱力感を感じる方もいます。 胃酸の分泌は食後30～60分に最も活発になるため.この時間に摂取すると鉄の吸収を助けるだけでなく.十二指腸での鉄の滞留時間を長くし.胃粘膜への刺激を軽減することができる。 また.鉄の経口摂取と同時にビタミンCを摂取すると鉄の吸収が促進されるため.トマトやオレンジ.キウイなどを食べることが望ましい。 また.鉄の吸収に影響を与える可能性があるため.鉄サプリメント服用中は.濃いお茶.コーヒー.炭酸飲料を飲まないようにする。 さらに.鉄分の吸収にも明確な日内パターンがあることが研究で示されており.多くの人が午後7～8時に鉄分を摂取すると.朝に摂取するよりも吸収率が1倍高くなる。 一般的に.鉄分の補給は.ヘモグロビンが正常になってから2～3ヶ月は継続する必要があります。