1.硬いベッドで寝ると腰痛が和らぐ! 高齢になると.腰部の筋肉や腰椎の退化が進み.柔軟性が失われ.腰痛に悩まされることが多くなります。 若者はパソコンなどで前かがみの姿勢をとることが多く.腰椎の筋肉疲労や腰椎椎間板ヘルニアなど.腰痛の原因になることもあります。 人間の背骨の正常な生理構造は.横から見て頚椎.胸椎.腰椎.仙椎の4つの生理曲線があり.頚椎と腰椎は前に.胸椎と仙椎は後ろに湾曲している。人体のどんな姿勢でも.筋肉.関節.靭帯は重力に負けないように常に一定の緊張状態を維持しなければならない。 柔らかすぎるベッドで寝ると.体がベッドに深く倒れ込みます。仰向けで寝ると腰椎の生理的湾曲が大きくなり.骨や筋肉の発達に影響を与え.脊椎周囲の靭帯や脊椎間の関節に過度の負担がかかり.腰の沈み込みや腰椎の筋肉疲労.椎間板ヘルニアなどを引き起こす可能性があります。 通常.硬いベッドで寝ると.頭.首.肩.背中.腰.お尻.腕.下肢.かかとなどに全体重がかかるため.腰椎への負担が軽減し.腰痛も軽減されます。 2.硬いベッドで寝るのは.床で寝るのと素寝では違う! 床で寝ることの最大の弊害は.夜間は地温が低いため.腰部の血流が悪くなり.腰椎の筋肉負担が増えることです。 同時に.裸のベッドで寝た場合.腰椎の下は空っぽで.支えるものがなければ.腰全体は最も湾曲した2つの腰椎で支えることになるのです。 同時に.むき出しのベッドは硬すぎるため.腰椎にかかる圧力が大きくなり.寝るときに腰の力を抜くことができません。 長い目で見ると.腰が痛くなります。 3.結局ハードボードベッドって何のベッド？ ハードボードのベッドは.シモンズなどの非常に柔らかいベッドに相対し.それは10センチメートル未満のベッドのマットレスの厚さを指します。 4.硬い板状のベッドに加え.寝る姿勢も重要です 一般的には.適度な厚みのある木の板に7cm～10cmのクッションを敷き.寝た感じはシモンズより硬く.「素板」よりは柔らかいはずです。 枕の高さは.7cm以下が望ましい。 これにより.生理的湾曲を大きくした仰向け寝が可能になり.体の一部が伸びすぎず.体の一部が浮いた状態になり.横向き寝の時もベッドボードから相応の「持ち上げる」力が得られ.より快適な寝心地が得られます。 また.仰向けに寝るときは.腰にかかる重さを軽減するために.膝関節の下に柔らかいクッションを置き.関節部分が適度に曲がるようにすると.腰にかかる重さを分担すると同時に下肢の筋肉をほぐすことができます。 ベッドから出るときは.不必要な捻挫を避けるため.再び腰当てをするとよいでしょう。 5.プログラマーへのアドバイス：机と椅子は人間の生体力学の原則に従うべきである。 可能であれば.肘を支え.腰への負担を軽減する肘掛けのある椅子を選ぶこと。 座高はふくらはぎの長さよりもわずかに小さいはずです.つまり.ダブルカーフを座っているときは.地面に自然に配置することができ.どちらも中断され.過度に曲げ.膝は自然に約90°曲げられます;それはよく太ももや腰をサポートできるように.フロントとリアの幅は腰仙長に膝窩として基本的に同じでなければなりません。クッションと背中柔らかくてハードに適度に.バックレスト角度が異なる.腰椎椎間板に異なる圧力.90°バックレスト角度 背もたれの角度が90°になると.腰にはパッドが入らず.この時の腰椎椎間板内の圧力が最も大きくなりますが.背もたれの角度が110°になると.同時にクッションが敷かれた腰椎で.腰椎椎間板内の圧力は最小限に抑えることができます。