ベッドでリクライニングすると.腰部の筋肉の痙攣が緩和され.腰部の筋肉や椎間板が十分に休息し.リラックスできます。 ベッドは硬い板ベッドを選ぶか.木製の板ベッドに硬いシモンズや他の弾性スリーパーを置くと.どちらも快適ですが.また十分な休息とリラックスを取得するために腰を作ることができます。 伝統的な茶色の包帯やナイロンシルクの包帯ベッド.鋼線包帯ベッドと鋼線包帯行進ベッドなど.人々は体重の役割のためにその上に横たわって.体が高い状態の中央の低.四隅を表示されます。 実際には.長い茶色の包帯のベッドの使用は.弾力性が悪化し.人々はその上に横たわって.腰の筋肉はまだ椎間板が腰に非常に有害な.十分な休息と緩和を得ることができないように.痙攣の状態であり続ける。 多くの人がこのようなベッドで寝て.翌朝目覚めた後.腰痛や脱力感.長期的には.非常に簡単に腰部の筋肉の緊張を引き起こし.また腰椎椎間板ヘルニアを誘発することができます。 また.柔らかいソファやシモンズのマットレスは.柔らかすぎたり.柔軟性に欠けるため.従来の張りのあるベッドと同じデメリットを生む可能性もあります。 数日間.これらの不適切なベッドで寝ている多くの人々が腰椎の筋肉の緊張を誘導することができ.全体の日の腰痛や脱力感.原因を見つけるのに長い時間が.ハードベッドに変更した後腰椎の筋肉の緊張が奇跡的に治癒することができます。 両下肢を少し曲げた姿勢で横向きに寝ると.腰椎椎間板内の圧力が下がり.腰部の筋肉が緩んで十分な休息がとれるのでよいでしょう。