タイプ1：血行不良
生理前はお腹が張って下腹部が出っ張り.生理になると便秘になる。 経血の色は暗赤色で.粘り気があり.時には豚の肝臓のような塊が混じることもある。 経血の量は多く.初日は少なく.2日目.3日目に急に多くなります。 月経は7日以上続くこともある。 血行不良のため.月経痛は耐えがたく.時には立ち上がることも歩くこともできず.鎮痛剤に頼らなければならないほどひどいこともある。 このようなことが毎回起こる場合は.子宮内膜症や子宮筋腫のリスクがあります。
改善のコツ
血行不良の人は.もっと体を動かすこと.仕事で疲れたらストレッチをしたり.行ったり来たりして歩くこと。 体を冷やさないように注意し.冷たいものは食べず.温かいものを多く摂るようにしましょう。 黒.赤.紫を多く摂るとよい。 レタスは冷たく.野菜は加熱するのがベスト。 骨盤の血液循環をよくするために.長時間座っているのは避け.歩く機会を増やしましょう。 ウコン茶を飲んだり.バラやベニバナなどの漢方薬を飲むのもよいでしょう。
タイプ2：冷えへの恐怖
生理が来るたびに.お腹が冷え.生理痛がひどくなります。 月経血の色は黒っぽい赤で.豚の肝臓のような色の塊が出ます。 冷え性も強く.虚弱体質を併発するリスクも高い。
改善のコツ
厚手の下着や厚手の靴下を履くなどして.体.特に下半身を温めましょう。 下半身が冷えると生理痛がひどくなるので.腰から下はスカートを履かず.ズボンを履くようにしましょう。 唐辛子や赤玉ねぎなど.温かいものを食べることをお勧めします。 月経中に冷えを感じる場合は.使い捨ての保温パックを試してみるとよいでしょう。おへその下.ヒップラインの上.足の裏に貼ることができます。 普段はお風呂に入ったり.足を浸したりして冷えを解消しましょう。
タイプ3：ストレスフル
生理前になると.精神的に不安定になり.不安や焦り.癇癪を起こすことがあります。 大食と拒食の2つの現象が常に繰り返され.おならやゲップが常に出たり.ニキビが無差別にできたり.便秘か下痢のどちらかが起こります。 生理痛の症状は月によって異なり.その時の体調によっても異なります。 生理前に腹部膨満感や腹痛を感じることがありますが.生理が来ればこれらの症状はなくなります。 月経血は通常赤色で.4～5日間は普通に出ます。 早く来ることもあれば.遅く来ることもあります。
改善のためのヒント
自分の感情をコントロールすることを学び.アロマテラピーでリラックスしたり.呼吸法で心を落ち着かせたりしましょう。 生理中は音楽を聴いたり.ハーブティーを飲んだりして.感情を落ち着かせるとよいでしょう。 みかんを多く食べたり.お茶を飲んだり.部屋に緑を置いたりして.心地よい環境を作りましょう。 時間があれば.散歩がてら公園で大きく息を吸うのもいいでしょう。
タイプ4：貧血
めまいがしやすく.立ち上がると目がしょぼしょぼし.肌が荒れて乾燥し.集中力がなく.いつも忘れっぽい。 生理痛は我慢できないほどではありませんが.腹部に違和感を感じたり.腰痛や様々な合併症が長く続くことがあります。 月経血の色はピンク色か淡紅色で.水っぽく薄く.月経期間は短く.3〜4日.以前は5〜7日でしたが.最近は短くなっています。 月経開始の遅れはひどく.しばしば40日以上遅れます。 月経の終わりかけの数日は特に疲労感と脱力感が強く.月経が終わってもまだ全身が脱力している。
改善のコツ
目や頭を使いすぎず.十分な睡眠をとり.毎日の食事や生活で血行に気をつけましょう。 毎晩12時前には就寝し.たっぷり8時間睡眠をとり.翌日も寝込まないこと。 眠れないときはホットミルクを飲むとよい。 動物のレバーや色の濃い食べ物を食べてもいい。 時間仕事をしている場合は.10分休憩を取る。
タイプ5：虚弱体質
生理になるとすぐに足がむくみ.靴も履けないほど腫れる.生理でもないのに異常出血がある.疲れやすい.腰が痛い.食欲があまりない.風邪をひきやすい.下痢をしやすい。 生理痛はほとんどありませんが.血行不良を伴うとひどくなることがあります。 月経血は淡紅色で.多いときと少ないときがあり.二極性で.ピンク色の血が大量に混じることもある。 生理は通常4～5日で.周期はどんどん短くなります。 貧血を合併している場合は.生理が遅れる傾向があります。 貧血と同様.生理痛はひどくはありませんが.通常.元気がなく.疲れやすく.気力も乏しくなります。 代謝の問題ではなく.特に下半身の浮腫みの問題です。
改善のためのヒント
3食きちんと食べ.穀類や豆類など消化がよくバランスのとれた食品を多く摂ることです。 朝食は腸内環境が悪いので.ゆっくり噛んで食べることが大切です。 十分なエネルギーを得るためには.睡眠時間を確保することが大切で.通常は8時間だが.生理期間中は1～2時間多くとることが望ましい。 運動するなら夕食後がよく.ウォーキングが最適である。