腰椎の手術後.患者さんは様々な疑問を持つかもしれません。 以下に.よくある質問とその答え.そして回復のためのいくつかの提案を挙げました。 患者さんが通常の活動に早く戻れるほど.手術の結果も良くなることが研究で示されています。
I. 手術後に痛みはありますか？
術後の痛みはあります。 必要であれば鎮痛剤を服用することができます。 通常の活動に戻ったり.腰の筋肉を鍛えたりすることが回復を助け.痛みを軽減します。
2.運動はいつから始めたらよいですか？
運動は術後できるだけ早く.通常は術後に意識が戻ってから始めるべきです。 1日3回.1回5分程度の簡単な運動を紹介します。
1.膝を交互に胸まで持ち上げる
1.両膝を曲げ.足の裏を地面につけた平らな姿勢で横になる。
2.片足を持ち上げ.膝の後ろで腕を組み.膝ができるだけ胸に近づくようにする。
2.膝を交互に揉む
1.仰向けに寝て膝を曲げ.足の裏を床につける。
2.上半身をフラットにしたまま.膝を左右にゆっくり回転させながら揉む。
3.座った状態で骨盤を傾けたまま
腰をまっすぐに保つためにスツールに座る。 そして腰の後ろの筋肉に適度な力を入れ.腰のカーブを保つ。 約1～2分間続ける。
4.立位で骨盤を安定させる
まず.肩.骨盤.足が一直線になるように.背筋を緩めて立位のニュートラルポジションを保つ。 骨盤が前後に揺れないように安定させ.背中を何かにもたれかけないようにする。 次に.下腹部の筋肉を引き締め.両上肢を肩甲骨の高さで前に出す。 最後に.両上肢をゆっくりと体の側面に戻し.再び肩甲骨の高さで前方に下ろすのを10回繰り返す。 背中を安定させ.胴体と骨盤が揺れないようにする。
5.左右に曲げる
立位。 腰を左右交互に曲げる。
3.どのくらいの頻度で行えばよいですか？
患者さんは.上記のエクササイズをそれぞれ5分以上.1日3回続けるようにしてください。
回数よりも運動の基準が重要であることを覚えておく必要があります。
Ⅳ.いつから普通の生活に戻れますか？
機能的な運動は術後できるだけ早く行うべきです。 自宅に戻ったら.上記のような集中的な運動を続け.徐々に運動強度を上げ.慣らしていくことも大切です。 最初は違和感があるかもしれませんが.運動を続けることで徐々に改善します。 術後4～6週間は.10kg以上の荷物を持たないようにしてください。
V. スポーツはいつからできますか？
サッカーやラグビーなどのコンタクトスポーツは.他の選手が患者にぶつかる可能性があるため.避けるべきです。 一般的に.スポーツは術後10週間後から可能です。 しかし.コンタクトスポーツをする前に.ウォーキング.サイクリング.ジムでの軽い運動などをするのがベストです。 ジョギングは許可されており.走る時間と距離は徐々に増やすことができます。
VI.いつから仕事に参加できますか？
手術後.早期に仕事に参加することが回復につながります。 通常.手術前後6週間で仕事ができなくなります。 患者さんの仕事が座っているものであれば.術後4週間で仕事に復帰できます。 患者さんの仕事が立ち仕事や肉体労働であれば.手術後8～12週間程度で仕事に復帰できます。 要するに.患者は急がず.仕事の必要条件を満たすように徐々に強度を上げて働くべきである。
VII.いつまでできますか？
術後間もない時期は.あまり長時間座らないことをお勧めします。 しばらく座り.しばらく歩くことで姿勢が変わり.不快感が少なくなります。
VIII.いつから運転できますか？
患者さんが運転に十分な自信と快適さを感じ.運転に伴う合併症に対処できるようになったらです。
麻酔の影響により.運転時の反応が鈍くなる可能性があるため.術後しばらくの間は運転しないことをお勧めします。 脚力が著しく低下していたり.脚や足にしびれが残っていたりする場合は.一定期間経過してから運転することをお勧めします。
9.重要な情報
1.手術後できるだけ早く機能的な運動を開始することは.患者の痛みを軽減するのに有効である。
2.できるだけ早く仕事に復帰することは.一般的に患者にとって有益であり.回復を助け.より良い臨床結果につながる。