ある程度「いびきを止める方法」と入力すると.159万件の検索結果が表示されます。ある宝で「いびきを止める装置」と入力すると.4,000件以上の製品がポップアップ表示されます。また.臨床の現場では.いびきの「処方箋」を多く見かけます。 私はまた.臨床現場で多くのいびきに対する「処方箋」を見てきました。 今日.曾先生は年末の棚卸しをします：長年にわたって.私たちはいびきを止めるための奇妙な方法を見てきましたが.それらは本当に信頼できますか？ ペッパーウォーター法-でも止めてくれ ネットで噂のペッパーウォーター法：寝る前にペッパーコーンを5～10粒.熱湯で淹れ.冷めるまで待ち.5日間服用するといびきが治る。 (これは本当に拷問ではないだろうか）。 この方法はインターネット上では非常にポピュラーなもので.用法用量は場所によって違うし.その起源を確認する方法もない。 胡椒は生活に欠かせないスパイスであり.調合方法も簡単なため.どうせ損することはないのだから試してみようと考える人も多いようだが.本当に効果があるのだろうか？ マテリア・メディカ大全』によると.「胡椒は純粋な陽のもので.味は辛く麻.温度は熱。 肺に用いて寒を散じ咳を治し.脾に用いて湿を除き風寒湿痺を治す」とあり.漢方ではいびきの原因は痰の気滞であるという説もある。 この2つは一見一致するように思えるが.私は中医学博士に相談したことがあり.いびきは胡椒だけでは決して治らないことを知っている。 しかも.胡椒は妊婦など多くの人に適さないし.胡椒の摂りすぎは「気虚失明」（『前漢? (食と薬』）。 この点からも.漢方でいびきを治したいなら.臨床的に証明されていないインターネットの「処方」を試すのではなく.正規の漢方専門病院に行くことをお勧めする。 洗口法-根拠なし.証明なし ネットの洗口法：寝る前に洗口液3～4滴をぬるま湯で薄めてうがいをすると.いびきが減って止まる。 理由：マウスウォッシュには一種の樹脂オイルが含まれており.喉の粘膜への血液供給を改善することができるため.喉腔の粘膜が血液供給が十分な状態になり.軟口蓋と口蓋垂が弛緩して振動しなくなり.いびきが弱まり.止まる。 正常な呼吸の場合.空気は鼻から喉へ.そして気管.肺へと流れ.気体が自由に出入りできる広々とした健康的な通り道となっています。 この通り道にある鼻腔や軟口蓋.舌の付け根が筋肉の弛緩によってつぶれてしまうと.通り道が狭くなり.正常な呼吸ができなくなるだけでなく.狭い隙間でガスが泣き出し.いびきとなる（なぜ音が出るのか？） 口笛だよ？ それと同じです）。 筋肉の弛緩や緊張は主に神経によって調節されているため.「粘膜への血液供給が良好であること」が筋肉の緊張を保つと考える科学的根拠はない。 ガラス玉法 – 試してみる ガラス玉法：パジャマの背中に小さなポケットを縫い付け.中にガラス玉かテニスボールを入れる。 理由：いびきをかく人が仰向けで寝るのを防ぎ.またいびきを大幅に減らすことができる。 ツァン先生.この人のいびきは横になっているときに特に大きいのですが.横向きに寝ると症状がかなり軽減されます。 その理由は何でしょうか？ 横向きに寝ると軟口蓋が下方に垂れ下がり.舌根が後退するため.前述の通り道が狭くなり.いびきをかくのです。 いわゆる “ガラス玉法 “は.仰向けに寝られないように背中に何かを置いて.時間とともに横向き寝に慣れるというもので.いびきの解消には効果がある。 ただし.いびきが中等度から重度の人や.どんなに大きな音で寝てもいびきをかき続ける人の場合は.この方法では改善しないこともあるので.病院に行って定期的に治療を受けるのが第一の方法です。 いびきを止める歯列矯正 – これはいいアイデア いびきを止める歯列矯正：歯科医に作ってもらった舌の矯正器具を毎晩口の中に装着し.たるんだ軟口蓋を舌に固定することで.いびきを防ぎます。 マウスピースは歯列矯正器具としても知られ.単にいびきをかく患者や軽度の睡眠時無呼吸症候群の患者のために歯科医が作るオーダーメイドの器具です。 ただし.口腔内装置は一度にうまく装着できるものではなく.診察前に睡眠ポリグラフ検査（頭部に多数の電極を装着し.睡眠中に装置を通して睡眠の質.睡眠時間.鼻や口腔内の空気の流れ.酸素飽和度.いびきなどをモニターする検査）を受ける必要があります。 これにより.いびきの治療効果を確実にし.装着時の不快感を軽減することで.患者様の睡眠の質を最大限に高めることができます。 このタイプの器具は.正規の歯科医によってカスタマイズされなければならず.インターネットで購入してはならないことを強調しておくことが重要です。 いびきを止める鼻クリップ-役に立たず.息苦しくなる インターネット上の噂では.いびきを止める鼻クリップは上咽頭の閉塞を改善することができ.睡眠中に軟口蓋と舌根が気管を塞がなくなり.鼻腔が開いて呼吸がスムーズになるため.いびきを効果的に制御.除去.または減少させることができる。 曽博士は上記の説明に対して.いびき鼻クリップはいびきの症状を緩和することができないと言いました。 なぜか？ 鼻クリップは鼻前庭（鼻腔の最も前方）にしか設置できず.上咽頭に作用することはおろか.鼻腔の奥深くまで侵入することもできないからです。 前述したように.鼻腔.軟口蓋.舌根はいびきの原因となる3つの障害物であり.この3つは互いに干渉しないため.鼻腔をクリアにすればすべての問題が解決するというわけではない。 臨床の現場でも.ツァン医師は多くの患者がこのような偽の製品や広告を非難して来院し.患者にこのような製品を購入しないようにアドバイスしている。 いびきを止めるリング.手首のいびきを止める器具……さて.多くの製品は国家食品薬品監督管理局の特許を取得していると主張しているが.今日は曾博士がその見分け方を教えてくれる。 中国食品薬品監督管理局は2013年以降.正式名称を中国食品薬品監督管理局（China Food and DrugAdministration）に変更した。 賢い曽博士は.いくつかのいびき防止製品が登録されたとき.適応症の範囲は「局所の血液循環を促進し.痛みや末梢神経麻痺を軽減する」であり.いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療が含まれていないことを発見した。 ということは.効果は…。 Stop Snoring Pillow – Research to be done Stop Snoring Pillowは固定式と電子式の2種類に分けられ.どちらも寝姿勢を調整することでいびきを軽減することができ.原理はガラス玉方式と似ている。 電子枕の適応症はいびきと軽度の睡眠時無呼吸症候群であるが.中国ではその効果に関する臨床データがなく.海外でも数件の論文があるのみである。 研究の結果.電子いびき防止枕はいびきの音を小さくすることができるが.睡眠時無呼吸症候群の治療における有効性については.まださらなる研究が必要であることが示された。