秋は風邪やインフルエンザのハイシーズンであるだけでなく.呼吸器感染症の温床でもあります。 秋の呼吸器感染症予防のための工夫とは？ 食事の禁忌は？ これ全部知ってるんですか？ 以下は.呼吸器系疾患の予防に関する一般的な知識ですが.ご参考になれば幸いです。 秋の呼吸器感染症の予防 1.通常.身体運動を強化する：自分の抵抗力を強化する。 一番大切なのは.屋外に出て新鮮な空気を吸い.冷気の刺激に適応するための運動をすること.そして厚着しすぎないことです。 2.栄養を強化し.水を多く飲む：果物や新鮮な野菜を多く食べ.偏食せず.間食を減らし.特に辛くて刺激的な食べ物や冷たい飲み物の摂取を抑制する。 3.禁煙・禁酒：漢方では.タバコは火毒で肺や体液を傷つけ.酒は湿熱の媒体で湿熱や痰を繁殖させると考えています。 現代の医学研究では.タバコとアルコールは身体の複数のシステムにダメージを与えることが分かっています。 4.室内の換気を強化：細菌の繁殖を減らすために空気の清浄度を維持するために.1日2〜3回.15分ずつ換気.窓を開ける。 リビングルームの空気湿度が55%〜65%になると.様々な呼吸器系疾患の治療や回復に寄与すると言われています。 秋冬は.打ち水や洗面器などに水を張って保湿したり.加湿器を使ったりと.いろいろな工夫をしてみてください。 5.呼吸器感染症を避ける：感染症を起こさないために.公共の場に行く時間を短くするようにする。 6.十分な睡眠.適切な栄養.十分な飲水.解熱剤と抗ウイルス剤の投与。 体温が38.0℃以上になって3日以上続き.せきやたん.胸の痛み.息切れなどを伴う場合は.気管支炎や肺炎の可能性があります。 さらに.楽観的な精神状態を保つことも.この病気の回避や再発を抑えるのに有効な方法です。 漢方医学では.秋は悲しみ（憂い）が支配的で.肺の気を傷つけ.病気に対する抵抗力が弱くなるとされています。 他の感情.怒りは肝臓を傷つけ肺を侮辱することがあり.思考は脾臓と肺を傷つけ.恐怖は腎臓を傷つけ肺を怒らせることがあります。 ですから.秋は特に心の平静を保ち.「笑えば百病息災」と言われるように.肺の気を養うことに気を配りましょう。 漢方では.食養生を重要視しています。 漢方医学では.辛味は肺金.酸味は肝木に属するとされており.五行説に従えば.秋の食事は「辛味を少なく.酸味を多く」「乾燥を防ぎ.陰を守る」ことを基本にする必要があるのです。 揚げ物.焼き物.炒め物.辛いもの.熱いものを避け.バランスのとれた軽くて消化の良い食事が推奨されます。 新鮮な野菜や果物を適度に摂ることは.ビタミンが豊富なだけでなく.繊維質で便通をスムーズにし.肺の気の流れや肺と大腸の機能を協調させることができます。 食事療法は.ゴマ.クルミ.もち米.ハチミツ.乳製品.銀キクラゲ.大根.レンコン.秋ナシ.バナナなどを食べるのが適切でしょう。 ユリ.マイタケ.ユキノシタ.玄米.デンドロビウム.アーモンド.四川ハッカなどをスープにし.脾臓の人参.ハトムギ.山芋.ハスの実.ゴーヤ.ナツメ.甘草などを加えて脾胃を養い肺気を充実させて病気に抵抗する力を強くするのもよいでしょう。