主食を食べないと抜け毛になることがあります。 髪の成長には亜鉛.鉄.銅などの微量元素や脂肪酸などの栄養が必要ですが.主食を長期間食べないと栄養の摂取バランスが崩れて栄養失調になるため.手足の力が抜けて抜け毛の症状が出ることが多いのです。 そのため.不健康な食習慣を避け.3食の規則正しい食事を確保すると同時に.野菜.果物.主食.大豆製品.乳製品.肉類などの摂取を確保するために食生活を多様化する必要があります。例えば.普段から鉄分を補い髪に栄養を与える大豆製品.黒ごま.黒きくらげなどを多く食べ.魚.卵.バナナ.人参.ほうれん草.芋など.発毛促進につながる食べ物を多く食べればよいのです。 食事に気を配るだけでなく.規則正しい生活を送り.十分な睡眠を確保し.夜更かしを避け.考え方を整え.仕事や精神的なストレスや不安を軽減することが必要です。 木製の櫛や指先で頭皮をマッサージすると.局所の血行が促進され.抜け毛の改善や症状の悪化を防ぐのに効果的です。