涼しくなってくると.整形外科を訪れる患者さんが増えてきます。 夏に涼しさを求め.冷房の効いた部屋で涼しいマットに寝ているうちに.腰椎症や頚椎症.五十肩になる方が多くいらっしゃいます。 30歳の呉さんは肥満ではないが.致命的な弱点があり.それは暑さへの恐怖心である。 “毎朝窓を開けて空気を循環させる以外.我が家のエアコンは基本的に常時稼働しています。電気代は他の家庭よりかなりかかるかもしれませんが.暑さを和らげてくれるということで.快く受け入れています。” 呉さんは.秋になっても「夜は特に気持ちよく眠れるから」と.クールマットをベッドからはずしていなかったという。 9月に入ると気温がぐっと下がり.日中はやや暖かくなることもあるが.日が落ちるとやはり涼しさが際立つ。 忙しい一日を終え.オフィスを出ると首や肩が少し凝っている.振り向くと「ギシギシ」と音がする.ということが呉さんには何度もありました。 呉さんは.”常に首や腰が自分のものではない感じで.動かなければいいのですが.動かすと関節の筋肉全体が一緒に痛む感じです “と表現しています。 さらに.背中のいくつかの腱が張っているのを感じ.パニック発作や胸の圧迫感.全身の脱力感にさえ悩まされた。 このような問題に悩まされ.呉さんの睡眠の質も低下し.グッタリして仕事がはかどらないばかりか.非常にイライラするようになりました。 整形外科医からは.冷房の効いた部屋で涼しいマット.特に竹製のマットの上で寝ると.頸椎や腰椎などの関節を侵しやすく.冷房の冷たさで関節の血行速度が落ちて血液不足になると言われたそうです。 冷房の冷たさで関節の血行が悪くなり.血液供給が不足すると.健康な人でも筋肉や靭帯のこわばり.筋膜の炎症.局所的な痛み.腫れや枕の痛みを感じるようになります。 目に見えない」頸椎や腰椎の病気の患者さんの中には.もともと深刻な症状がなかったのに.暑い夏の間.涼しいエアコンを欲しがり.涼しいマットの上で寝て.数ヶ月後にはこれらの骨の病気も「現れる」ようになった方もいらっしゃいます。 医師が記者に語ったところによると.昔は骨や関節の病気は重労働や無理な運動と関係があることが多かったが.今はこれらの病気は「オフィスワーカー」に好都合で.彼らの仕事の姿勢は体が前屈みでコンピューターを見つめ.この姿勢を8時間以上維持することが多いそうである。 特に夏場.オフィスは長時間の冷房開放で.頸椎や腰椎の疲労に加え.冷えもあり.トラブルが起きやすくなります。 また.ひと夏の間にエアコンの刺激を受けた女性は.「冷房脚」になりやすいと言われています。 これは.室内では地面付近の温度が最も低く.脚は地面で長時間低温にさらされるため.露出した膝が刺激されやすいことに起因しています。 頚椎症や変形性関節症の患者さんには.クールマットの使用を控えるよう医師から指導されています。 特に肩や背骨.腹部が冷えないように.夜寝るときやオフィスで仮眠するときは.毛布や薄い掛け布団をかけるとよいでしょう。 関連リンク： 骨の病気にならないために良い習慣を取り入れよう 1.冷えないように夜間のエアコン温度を低くしすぎない。 2.筋肉に負担をかけたり.関節のズレを起こさないように.運動前にウォーミングアップをする。 3.誤った睡眠姿勢は頚椎症発生の重要な原因の一つであり.科学的な枕の選択により.睡眠中の過度の頚椎の歪みの問題を解決することができる。 仰向けに寝るときは.頭が枕の真ん中にくるように寝.高さは平らなこぶしの高さが望ましいです。 サイド横たわる頭は枕の一端に寝て.サイド横たわる頭と首に注意を払う必要があり.首が拳プラス2指の高さに枕の高さ.中断することはできませんされています。 4.車内で居眠りをしないこと。 車内で寝ていると.頭が左右に揺れやすく.一度ブレーキをかけると首の関節が外れやすくなります。 5.トラウマや慢性的な緊張.頭を下げたままの長時間労働を避け.30～40分程度の休憩を取る。 6.低枕柔らかい枕の睡眠を使用する必要があり.枕が高すぎるも低すぎることはできませんが.約10cmの高さが適切である。 7.首の温かさに注意し.夏場は窓を開けて寝たり.エアコンをつけたまま寝たりしないようにしましょう。 8.頚椎の適切なセルフケアマッサージを行う。