研究によると.個人の健康や長寿は.遺伝によって15％.社会的要因によって10％.病状によって8％.気候の影響によって7％.そして自分自身によって60％決まるそうです。 この問題に関しては.あなた自身は神よりも優れているのです。 ご存知ですか？ 1.朝食はしっかり食べること 食べることは.朝はしっかり食べ.昼はお腹いっぱい食べ.夜は少なめに食べることです。 今の人はその逆で.朝はだらしなく.昼に対処し.夜はたくさん食べたり飲んだりする.これが万病のもとです。朝の食事は最も重要な食事であり.滋養強壮の薬を飲むのと同じことである。 今.中国人の20％は朝食を食べない.50-60％は朝食を食べない.朝食の栄養は良くない.昼.夜は補うことができない。 2.世界最悪の習慣は喫煙 世界五大悪習慣の中の第一の悪習慣は喫煙である。 生涯を通じて喫煙する人は.20～25年寿命が短くなり.1回でも吸うと11分短くなるそうです。 タバコは外で吸ってください.あなたは自分を殺すことができます.あなたは誰も殺すことはできません。 3.酒を一回飲むと.急性肝炎に等しい 世界は6つの最も不健康なライフスタイルを提案している：第一は喫煙.第二はアルコール乱用.過剰飲酒である。 少量ならまだしも.飲み過ぎは体.肝臓.脳.心臓.臓器に負担をかける。 酒を1回飲むと.急性肝炎に1回かかるのと同じです。 4.歩くことは非常に良い運動方法である すべてが程度である.食事も程度.睡眠も程度.運動も程度である。 運動しないのは良くないし.過度の運動も免疫機能を低下させる。 1日30分～1時間程度の運動 最もシンプルで経済的で効果的な運動方法は.30分程度のウォーキングです。 しかし.ウォーキングも気になるところ.若い人は早歩き.徐々に早歩き.どこまで早いか.1分間に130歩に達するには.心拍は1分間に120回に達し.心臓の運動の目的を達成するために必要です。 130歩に到達するには.120回の心拍は.もちろん.一度にすべてではなく.徐々に適応プロセスを持っている。口元をコントロールし.足をもっと動かす.人は口元が死んでいて.足元が怠い。 5.脳で食べて健康を守る 毎日健康な生活をするために.7つの面を行う：第一に.3食を食べなければならない.第二に.8時間よく眠らなければならない.第三に.30分の毎日の運動を守る.第四に.毎日30分笑って.身体と精神の健康.第5.非常に特殊で.毎日排便することができるようにする.第6.自分の愛する人と良い関係でなければならない.第7.喫煙しない.飲まない.毎日一緒に歩いています。 健康は毎日から.毎日健康であれば.一生健康である。 食べたり飲んだりするのが健康なのではなく.食べたり飲んだりするのが健康なのであって.無茶な食べ方や飲み方をするのは本末転倒である。 腹八分目で食べ.口八分目で楽しみ.脳八分目で健康維持に努めましょう。 やるべきこと：皇帝の朝食.大臣の中華料理.召集令状の夕食。 6.さつまいもは世界一の食べ物さつまいも（落花生）は世界一の食べ物です.日本はかつて癌の多い国でした.癌を減らすために.日本人は多くの方法を考え.効果がなく.最後にゆっくりと見つけました.彼らはすべての野菜のスクリーニングをして.20種類の抗癌野菜を選びました.調理したさつまいもと生のさつまいもが1番.2番抗癌野菜.抗癌.心臓保護.血管を軟化します の2つがあります。
また