納豆は大豆を発酵させてできるもので.大豆本来の栄養素を保つだけでなく.発酵の過程でより多くの生理活性物質が生成されるのだそうです。 女性は納豆を毎日食べても大丈夫ですが.体に負担がかからないよう.適度な摂取を心がける必要があります。 納豆は人体に有益な成分を含んでいるため.女性は毎日適度に食べることで便秘解消.ダイエット.脂肪減少に効果があります：1. 吸収しやすく.低カロリーで.適度な摂取で満腹感を得ることができるため.他の糖分や脂肪分の多い食品の摂取を減らし.体重減少の補助効果がある；3.補助脂質低下：納豆は納豆リグナンを含み.血中脂質のレベルを調整し.高脂質の女性にとって.毎日適度に摂取すれば体に有益で.ある程度は動脈硬化の予防に役立つ；4.調節作用：納豆は納豆リグナン.低脂質で.血中脂質が高い女性のために.毎日適度に摂取すれば体に有利である 内分泌調整作用：納豆には大豆イソフラボンなど.体内でエストロゲンと似た働きをする物質も含まれており.適度な摂取は内分泌機能を正常に保ち.骨粗しょう症の予防や女性の更年期障害の緩和などに効果があります。 納豆はプリン体を多く含むため.高尿酸血症や痛風の患者さんが摂取すると不快感を感じたり.病状を悪化させたりすることがあります。 胃腸障害のある方は.胃液の分泌を促進する傾向があるため.納豆の摂取を控えた方がよいでしょう。 また.豆や大豆製品にアレルギーをお持ちの方はお避けください。