I.
乳房自己検診の実施時期/> 月経の1週間後/> II.乳房の目視検査/> 1.ボディポジション/> 鏡の前で.腕を下ろした状態.腕を腰で組んだ状態.腕を上げた状態の順で行う。/> 2.観察内容/> (1)
外観：バストが左右対称かどうか.局所的な膨らみがあるかどうか。/> (2)
乳頭：陥没.偏位.びらん.溢血の有無。/> (3)
乳房の皮膚：局所的なわずかな陥没（乳がんの初期症状である「くぼみサイン」）.局所的な発赤の有無。/> (3)
乳房の皮膚：局所的なわずかな陥没（これは乳癌の初期徴候であるディンプルサイン）.局所的な赤み.セルライト.静脈瘤.結節など。/> (4)
腋窩・鎖骨上窩：腫脹・隆起の有無。/> 乳房の触診/> 1.ボディポジションとシークエンス/> 座位と寝位を組み合わせ.左腕を上にして手を頭の後ろに回し.右手で左乳房を外上方→外下方→内下方→内上方→腋窩→乳頭の順（乳頭中心）で診察する。
反対側も同様に確認します。/> 2.技術/> 手のひらを平らにして.軽く圧をかけながら滑らせるように触診します。/> 3.触診の内容/> (1)
正常乳房：一様な圧痛と細粒感。月経時.授乳期または加齢に伴い結節感が生じる。/> 結節感は年齢とともに増加するが.一様である。/> (2)
腫瘤：大きさ.硬さ.境界線.可動性.表面の滑らかさ.癒着の有無/> (3)
局所的な腺の肥厚：位置.範囲.感触.圧痛の有無。/> (4)乳頭：乳頭を圧迫して.痛み.溢れ.色を確認する。/> (5)
腋窩・鎖骨上窩：リンパ節腫脹の有無に注意する。/> D.
乳房自己検診の注意点/> 1.乳房の自己検診で上記のような異常な変化が見られた場合は.すぐに病院へ行き.専門医の手配を受けてください。/> 2.月1回（月経後）にこだわるべき.我慢できるかどうかが.乳房の自己検診が満足のいく結果を得られるかどうかの鍵である。/> 3.著者はしばしば.患者はまだ医師の指導の後に触診することはできませんが.正常な乳房としこりを識別することはできません反映して聞いた.我々はお勧めします：まず第一に.自分の胸に慣れて.そのような局所腺肥厚硬化または疑わしい腫れ.特に月経後に速やかに医師の診断を求めるために問題を見つけるなどの最近の異常な局所変化（それはあなたが成長しているか言うことはできない場合は関係ありません）.に焦点を当てます。/>