抜け毛は男女ともによくあることですが.その原因は体内のある種の栄養素の不足にあるのかもしれません。 ですから.効果的に薄毛対策をするためには.食事にもっと気を配る必要があります。 抜け毛のための食事療法 油ものや甘いものを控え.揚げ物.唐辛子.たばこ.アルコール.コーヒー.異種タンパク質を含む牛肉など.高カロリーや刺激の強いものは避ける。 鉄分の補給をする。 抜け毛が多い人は.一般的に体内の鉄分が不足していると言われています。 気血の不足はしばしば抜け毛の原因となりますが.十分な気血を確保するためには鉄が最も重要です。 黒豆.黒ゴマ.和尚武.棗.シナモンなど.血液や腎臓.育毛に良い食材を食べる。 ビタミンEを摂る ビタミンEは髪を長持ちさせ.細胞分裂を促進し.髪を成長させる。 髪のツヤは甲状腺の働きと関係があり.ヨウ素の補給は甲状腺の分泌機能を高めるので.髪の健康にもよいのです。 海藻や海苔.牡蠣をもっと食べてもいい。 アルカリ性食品を多く摂ること.野菜や果物全般がアルカリ性食品です。 毛根が強くない.髪が抜けやすいだけでなく.髪が黄色くなる.理由の大部分は.血液中の酸性毒素が多すぎる.よりアルカリ性の食品を食べることは効果的に改善することができます。 抜け毛に効果的な食べ物とは リンゴ リンゴには.髪の乾燥を防ぐリンゴ酸をはじめ.髪に必要な栄養素が多く含まれており.リンゴの栄養素はフケの発生を抑制し.頭皮の沈静化・かゆみ止めの効果もあるそうです。 アーモンド 髪が抜ける人は.ビタミンB6.ビタミンE.鉄.亜鉛が不足している可能性が高いという研究結果が出ています。 また.高脂肪食は男性の場合.アンドロゲンの増加を招き.抜け毛の原因となることがあります。 一方.アーモンドは.コレステロールを低下させるビタミンEと亜鉛を豊富に含み.抜け毛を根絶するスーパーフードです。 若桃 若桃は活力源と呼ばれ.果物の中で最も糖度が高く.水分が多くジューシーな果実です。 体内の消化.栄養.健康を助けるさまざまな栄養素を含み.髪には保湿と弾力性を与え.本来の美しさを取り戻させる効果があると言われています。 ステーキ肉には.タンパク質.鉄分.亜鉛が豊富に含まれており.亜鉛は頭皮の腺を毛根に定着させ.髪を丈夫にする働きがあるそうです。 また.髪の栄養のほとんどはタンパク質から得られるので.タンパク質を多く含むステーキも健康な髪に貢献します。 キウイフルーツ キウイフルーツはカロテノイド.ビタミンC.アルギニンを豊富に含み.放射線.酸化.フリーラジカルに対する耐性という優れた老化防止本能に加え.ALA酸を多く含み.髪の水分維持と乾燥を防ぎ.髪全体のコンディションを向上させることが可能です。