漢方では「腎は精を蔵し生殖を司り.その花は髪にあり」というから.薄毛の主因は腎にあるということだろう。 育毛にはタンパク質が重要です。 卵.乳製品.豆類.特に植物性タンパク質を含む豆類を多く食べると効果的です。 また.ビタミンE.亜鉛.鉄.ヨウ素などは.髪の成長・発育に深く関わっているので.補給に気を配りましょう。 おすすめ食材：黒豆.ゴマなど.育毛・美容に良いものばかりです。
飲食物：適：体内の酸性度を改善するために.野菜を多く摂る。 また.髪のメンテナンスにも役立ちます。
避けるべきこと：血行を阻害し.髪の成長に影響を与える糖分.塩分.動物性脂肪の摂りすぎに注意しましょう。
ダブルブラックポリッジ
材料：黒ごま100g.黒米200g.黒糖適量。
道順はこちら
1.黒ゴマをきれいに乾燥させ.火で炒って粉に砕く.黒米をきれいに.約40分間水に浸しておく。
2.鍋を火にかけ.水の適量を加え.浸した黒米を入れ.強火で沸騰させ.粥に弱火にして.火を消し.黒ゴマ粉を振りかけ.黒砂糖を加え.よくかき混ぜ.ボウルに盛ることができます。
マルベリー＆リリー粥
肝陰虚によるめまい.視力低下.睡眠不足.早期の白髪.乾燥肌.便秘の方に適しています。
使用方法：1日1回。 食事に分けることができる。 このお粥は.脾胃が冷えている人.下痢をしている人には向いていません。
原材料：生桑の実15g.もち米100g.生ゆり・氷砂糖各30g。
実践しています。
1.桑は.2時間水に浸し.洗浄し.ユリの先端は.洗浄.2時間水に浸しされます。
2.きれいなもち米は.1時間水に浸し.キャセロールに入れ.桑の実.ユリとその水に浸した桑の実.ユリを追加します。
3.火の沸騰は.氷砂糖を加えることに粥.粥に沸騰している低い火を回す.氷砂糖があることができる溶解するまで調理する。
栗と紅玉のお粥
こんな方におすすめ：気血の不足による脱毛は食事療法として使用できます。
使用方法と禁忌：1日2回.鶏肉を食べ.スープを飲む。
原材料：栗パウダー200g.レッドデーツ50g.シナモン10g.はちみつ20ml。
道順はこちら
1.紅棗は洗って芯を取り.桂皮肉と一緒に鍋に入れ.適量の水を加えて30分ほど茹でます。
2.栗の粉を加えてさらに10分ほど煮る。 お好みではちみつを加えてください。
分析：このお粥は.顔.肌.髪に良いものです。 栗に含まれる豊富な不飽和脂肪酸やビタミン.ミネラルは.アンチエイジングや長寿のための滋養強壮に良いとされています。