近年.”ヨガ熱 “が高まり.多くのファッショナブルな女性たちが.フィットネス.ボディシェイプ.修養などの目的からヨガの練習に参加するようになった。 中国のあちこちで.「都市にジム.ジムでヨガ教室」が開かれている。 ヨガは一見穏やかそうに見えるが.練習方法が適切でなければ.練習者に怪我をもたらす可能性がある。 近年.中国の多くの病院の整形外科では.不適切なヨガの練習が原因で怪我をする患者が増加傾向にあるという。 多くの人がヨガのポーズをとるときに無理をしすぎて.背中や腰.首などを痛めているのだ。 サンスクリット語のヨガは.対応.統一.ヨガの練習を意味し.個々の意識と宇宙の統一。 インドでは.ヨガは学習と実践の理論の基礎として感覚言語の科学的なシステムとみなされ.感覚に “ハート “を使用することです。 インドのヨガスクールのほとんどは.私たちが家庭で行っているような複雑な身体のポーズをとっておらず.ヨガシステムの学習と実践の障害になっていると考えられている。 中国では.多くのヨガ愛好家がこのことを理解しておらず.ヨガとはアーサナや呼吸法.浄化法などの訓練だけだと誤解している。実際.インドではこれらはヨガに分類されるもので.まったくヨガではない。 最も低いレベルでは.普通のフィットネス・エクササイズであり.基本的には日常のフィットネス・エクササイズと変わらない。 手っ取り早く成功し.手っ取り早く利益を得よう」という精神でヨガを実践することは.古代ヨガの本質に反するだけでなく.ヨガをダンスや体操.アクロバットのシステムとして表現しやすい。 同時に.これが「ヨガ病」を蔓延させる原因のひとつでもある。 ヨガ病」とは何か アメリカ・サンフランシスコのあるカイロプラクターは.ヨガの人気にちなんで「ヨガドクター」というニックネームをつけた。 ヨガを実践する際には.自分の柔軟性.バランス.強さの資質を十分に考慮し.自分の能力に応じて運動するという原則に従わなければならない。成功を焦ったり.強度が高すぎたり.難易度が高すぎたりすると.スポーツ障害を引き起こす可能性がある。 ヨガのポーズの多くは体操選手の基準で行われ.アスリートはしばしば打撲やボコボコにされる。 筋肉の靭帯の緊張.軟骨の断裂.関節の炎症.神経痛.その他よくある「ヨガ病」。 多くのヨガ実践者は.ヨガを実践した後に不快感を経験したと言うが.その不快感が間違ったポーズによる怪我のせいなのかどうかはわからない。 ヨガをする人の中には.ポーズをとるときに無理をしすぎて.背中や腰.首などを痛めてしまう人もいます。 運動生理学や解剖学の観点から見ると.人体のすべての関節にはそれぞれ可動域があり.その範囲を超えた強度の高い運動を長時間続けると.関節に即時的または長期的な損傷をもたらすことが多い。 人間の背骨の構造も同様で.不適切な過度な曲げ伸ばしは.背骨の損傷を引き起こし.深刻な場合は.背骨の骨折.椎骨のすべり.椎間板ヘルニア.脊髄や神経の損傷にまで至ることがあります。 多くのスポーツ外傷は累積外傷であり.長い間.病気の発症は比較的隠れていて.手遅れになってから発見されることが多い。 ヨガ病」の予防法 現在.国内のヨガインストラクターは “コピー “を加速しており.良し悪しの資格は.プライマリーインストラクターの資格は.80〜100アーサナを学ぶために1ヶ月.中級100.ジュニアレベルは.すべてのアクションを行う必要はありませんが.単に基本的なライン上でそれを行うということです。 ジュニアレベルは.すべての動作をやれというわけではなく.基本的にできるというだけですが.シニアレベルになると.スタンダードになるためには.難しい動きも含めて100のボディスタイルをやらなければなりません。 アマチュアから国際レベルのシニアコーチになるには.わずか数ヶ月の時間しかありませんが.今ヨガの指導は.コーチの個人的な遊びのプロセスからアクションまで反映されていない.一種の家族であると言うことができます。 ヨガインストラクターのための厳格で標準化されたトレーニングは.「ヨガ病」を防ぐための第一歩です。 ヨガを実践する際.プロのヨガインストラクターは.現場で実演するだけでなく.実践者の不適切な動きを適時に修正しなければならない。同時に.段階的で秩序ある進歩の原則に従い.人々のニーズに応じて指導することが望ましい。そうでなければ.怪我を引き起こす可能性がある。 ヨガのインストラクターは.それぞれの人の練習プランに合わせるべきで.練習者がそれぞれの練習者に特定のヨガのポジションを練習させることは絶対に間違っています。 第二に.すべての人がヨガに適しているわけではありません。 ヨガをする人は.ヨガを正しく理解し.冷静でなければなりません。 ヨガをする人は.ヨガを正しく理解し.冷静でなければなりません。 複雑な身体の動きを一方的にこなそうとしたり.すぐに成功しよう.すぐに利益を得ようという考えでヨガをしてはいけません。 身体のある部分に異常な痛みを感じたら.すぐに練習を中止すること。 24時間以内であれば.氷で冷湿布をし.怪我をした場所の出血や腫れを抑えることができる。72時間後であれば.温湿布をし.血液循環を活性化させ.打撲を取り除くことが望ましく.この時.当事者は痛みのある場所を揉むことができる。 もし怪我がもっと深刻だと感じたら.マッサージしてくれる人を探しに行かないでください.もし力が適切でなければ.医療脱臼の怪我を引き起こすかもしれません。