現代社会では.多くの人がストレス過多の生活に慣れていますが.薄毛に悩む人にとって.適度なスローライフは薄毛対策に非常に有効です。 薬の使用について医学的なアドバイスに従うだけでなく.患者さんは生活の細部にまで注意を払わなければならないことがたくさんあるのです。 1.精神面を整える：長期の緊張.不安.生活や仕事での過度のストレス.過度の疲労などは.抜け毛を悪化させる可能性があります。 したがって.脱毛患者は積極的に自分の考え方を調整する必要があり.休息に注意を払い.しばしば深呼吸.散歩.リラックス体操などを行い.リラックスの精神は髪の成長を助長しています。 2.十分な睡眠を確保すること：徹夜は体に害を与えるが.有益ではない。 睡眠の質が悪いと抜け毛が増えやすいので.定時就寝や睡眠時間の確保.睡眠の質の向上などを行い.抜け毛の状況を改善することをお勧めします。 3.コンピュータの長期使用を避ける：コンピュータの長期使用.高い集中力と継続的な精神的過刺激は.植物神経と内分泌機能の障害につながる可能性があり.毛包の栄養失調につながり.抜け毛につながることがあります。 4.栄養バランス：脱毛患者はバランスの取れた食事に注意を払う必要があり.”重い “食品から離れて滞在する必要があり.食事中の穀物.野菜.果物の割合を増やすと.牛乳.赤身の肉.鶏肉など.髪のための高タンパク食品の “トニック “効果を増加させ。 を.「食生活を充実させる」ことが最も重要なことです。 5.適度なシャンプー：髪のメンテナンスのためにあまりにも勤勉または少なすぎるシャンプーは.一般的に一日おきに一度洗浄し.40度にシャンプー水の温度が適切である.優しくシャンプーマッサージ.頭皮をきれいにするだけでなく.頭皮の血行を促進するために。 刺激の少ないシャンプーを使用する。 シャンプー後は.自然乾燥させるのがベストです。 ドライヤーを使用する場合は.風の温度が高すぎないように注意してください.あまりにも高い温度は髪に悪いだけでなく.頭皮へのダメージです。 6.コーミングに注意を払う：脱毛患者は常に良い櫛.好ましくは木の櫛や角の櫛を持っている必要があり.この種の材料は.髪に静電気の損傷を軽減することができます。 定期的にコーミングすることで.フケを取り除き.髪のツヤを高めるだけでなく.頭皮をマッサージして血行を促進し.髪への血液供給を強化することができるのです。 7は.毛染め.パーマを減らす：髪がもっと見えるようにするために.いくつかの脱毛の患者は.パーマは.非常に望ましくない練習です。 頻繁に毛染めやパーマをかけると.髪のツヤやハリが失われ.さらには黄ばんでパサパサになってしまいます。 染料とパーマの間隔は.少なくとも3ヶ月から6ヶ月を目安にしてください。 8.スイミングキャップと公共プールの水泳：公共プールは.滅菌のために漂白剤を大量に使用しますが.漂白剤への長期暴露は.髪が乾燥して硬く脆くなり.落ちる可能性が高くなるので.シリコーン水泳キャップを着用する公共プールでの水泳。 水泳の後はできるだけ早くしっかり洗髪し.コンディショナーでお手入れを強化しましょう。 9.日光に当たらない：太陽の紫外線は髪や頭皮にダメージを与え.髪を乾燥させたり.黄色くしたりするので.夏場は日光に当たらないようにしましょう。 10.禁煙：喫煙は髪の正常な成長に影響を与える.頭皮の毛細血管の収縮を行います.脱毛を引き起こす危険因子の一つであり.多くの研究は.喫煙者の脱毛の発生率が非喫煙者よりもはるかに高いことが判明している。 11.過度の圧力を避け.髪を引っ張る：過度の圧力.摩擦.髪を引っ張ることは.脱毛の原因となりますので.髪を結ぶときに髪を引っ張りすぎず.髪を強く結びすぎないでください。 また.帽子やヘルメットをかぶっていると.生え際の髪が帽子やヘルメットで圧迫されやすいので.帽子やヘルメットをかぶっている時間はあまり長くしない方がよいでしょう。