更年期の抜け毛は.次のことを行うには.代謝の低下に起因することができます：まず.あなたの食事で栄養に注意を払う必要があり.多くの場合.あなたの髪の栄養を確保するためにいくつかのタンパク質や他の栄養素を消費する必要があります。 次に.髪の油分や毛根の詰まりを抑えるビタミンB2.ビタミンB6.ビタミンB12などのビタミンB群を多く含む食品を摂取することです。 また.毛根や髪にダメージを与えないためには.鉄分の吸収を高め.栄養の代謝を良くすることが大切です。 3つ目は.普段から清潔に気を配り.髪を守り.パーマや白髪染めなどで髪を傷めることが多くならないように気をつけることです。 第四に.しかしまた.毛包を保護するために.より少ない脂っこい.揚げ物を食べるが.また.毛包の閉塞によって引き起こされる油の分泌を避けるために。 5つ目は.太陽を守るために.髪のダメージを防ぎ.抜け毛を防ぐことができることです。