現在.インフルエンザAは自治体の積極的な管理下にあり.今のところ沈静化していますが.それでも公共の場に行く回数を減らし.手洗いや換気を定期的に行い.心の中で軽く考えないことが.インフルエンザAをはじめとする呼吸器疾患の発生を抑えるために必要だと思います。 また.冠動脈疾患や高血圧症などの呼吸器系疾患も増加し.人々や家族の苦しみや負担を増しています。 そのため.これらの病気を予防することが重要です。 まず.保温と定期的な服薬が大切です。 寒さが呼吸器粘膜の抵抗を減らすだけでなく.寒さで血管が収縮して血圧が上がり.心臓.特に冠動脈が寒さで収縮・痙攣しやすくなり.血液供給不足になるため.常に天気予報を聞き.服装指標を参考にするとよいでしょう。 だから.保温に細心の注意を払う.雪の後.特に雪が寒いと.道路が滑りやすく.地面の一部が鎧氷を着ているので.病気や秋を避けるために旅行を減らすためにしてみてください。同時に.慢性高血圧患者はまた.高血圧薬につながる血管収縮を避けるために薬を追加する必要があるかもしれません” 失敗 “.貧しい血圧制御と急性冠動脈イベントの原因となっています これは急性冠動脈疾患につながる可能性があります。 次に.水をたくさん飲み.換気をこまめにすることです。 冬の乾燥した空気は.気道の粘膜上皮を傷つけやすく.局所的な上気道炎を引き起こしやすい。特に北国では.暖房によって室内の空気がさらに乾燥するため.水分損失が増え.血液が濃くなって血流が悪くなり.動脈硬化の患者は小さな血栓ができて心筋梗塞や脳塞栓を形成しやすくなるのだ。 また.冬場はドアや窓を閉め切った状態が続くため.室内の二酸化炭素濃度が上昇し.さらに人体による排気ガスの分解が進み.室内の空気が汚染され.めまいや吐き気.食欲不振などを感じることが多くなります。 したがって.特にコテージで焚き火をしている人は.こまめに窓を開けて雑菌の繁殖を抑え.夜間に風を逆流させてガス中毒を起こさないようにすることが大切である。 最後に.健康の16の基本である.良識ある食事.禁煙・禁酒.適度な運動.バランスのとれた精神状態を考慮することが推奨されています。 現代医学では.冬の強壮剤は体の免疫機能を高め.新陳代謝を活発にし.風邪の恐れをよくすると考えられています。 また.冬の強壮剤は.体内の物質の代謝を調整し.栄養素から変化したエネルギーを最大限に体内に蓄えることができるため.体の陽気が上昇し.来年も健康でいられるような基礎を築くことができます。 しかし.冬の人々の活動は.ホットフードやトニックワインの多数と相まって.減少している.それは心血管疾患を誘発する.増加した血液中の脂質を引き起こすことが容易であるので.冬の “食品サプリメント “は.タンパク質.ビタミン.などの食品を消化するために簡単に豊富でなければなりません：玄米.トウモロコシ.小麦.黒豆.豆や他のB豆.しょうが.ニラ.ニンニク.炒め物など。 生姜.ネギ.ニンニク.大根.カリフラワー.きくらげなどの野菜.マトン.ビーフ.チキン.豚ロース.うなぎ.鯉.銀鮒.ホタテ.エビなどの肉.くるみ.シナモン.栗.ゴマなどの果物。 体質の弱い高齢者は.鶏の煮込み.赤身肉.蹄鉄をよく食べ.冬には牛乳や豆乳をよく飲んで体質を強化するとよいでしょう。 冬季の心血管系疾患患者は.無理のない運動時間を設定し.運動量をコントロールする必要があります。 天気が良い時は.午後に屋外に出て新鮮な空気をより多く吸収することを選ぶようにし.体がより迅速かつ正確に体温を調節し.気候の変化に適応できるようにし.太陽の紫外線は多くの種類の細菌に抵抗して殺すことができるからです。 同時に.冠動脈疾患.高血圧.高血圧の患者もリラックスし.時間通りに仕事と休息をし.感情をあまり変動させないようにして.心血管疾患の再発を防ぐ必要があります。