月経中に昆布を食べることは通常可能だが、節制に注意する必要がある。
昆布にはタンパク質、脂質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンK、葉酸、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができる。 昆布に含まれるビタミンAは、免疫系の正常な生理機能を維持するのに役立つ。
しかし、胃腸の不快感を引き起こさないよう、過剰に摂取すべきではなく、また、昆布のナトリウム含有量は高く、長期的な高塩分食は人間の健康に寄与しない。 また、魚介類にアレルギーのある人は昆布を食べてはいけない。
月経中は、動物のレバー、なつめ、ほうれん草など、鉄分の多い食品を適度に補給するのもよい。また、赤身の肉、卵、牛乳など、たんぱく質の多い食品を補給したり、ブルーベリー、バナナ、ニンジン、山芋など、新鮮な野菜や果物をとると、虚弱体質を改善し、体の回復を助けることができる。
また、月経中はバランスの良い食事に気を配り、粗目と細目の穀物、肉類、野菜類を適度に組み合わせること。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。