1.体重の損失一部の人々は.人口の8人ごとに1人が寝ている間にいびきを持っているという統計を持って.特に肥満の中年と高齢者の発生率が高くなります。中高年が肥満であるのは.主に激しい活動を減らしたためだが.今日の知識の栄養素は減らず.結果的に消費量が減り.栄養の摂取量が相対的に増える。
肥満の人は.咽頭の壁が厚く.軟口蓋が大きく.口蓋垂も厚く.舌が広く.咽頭腔が狭く.咽頭の筋肉が緩み.軟口蓋も崩れ.睡眠中に舌も後ろに下がっている。これは中高年の生理機能の低下の現れでもある。東漢時代の医学者である張仲景は.いびきが肥満と関係していることを発見し.「体が重い.睡眠時間が長い.鼻息が必ずいびき.いびきを根絶するのは難しい」と指摘した。過度の肥満.特に短い太い首は.無呼吸を引き起こし.上気道の閉塞で発生する可能性が最も高いです。体重を減らすために決定された良い戦略ではありません。
肥満である中年や高齢者は.重量を失うためにハーブを使用することができます。例えば.ゼドアリ15グラムとatractylodesの12セクション.1日1用量.お茶として飲むために煎じ薬を使用しています。この処方は.東漢時代の医聖である張仲景の処方で.ナトリウムの排泄促進.血糖値の低下.脂肪肝の形成防止.血中コレステロールの低減などの効果が現代の研究により明らかにされています。肝腎が不足している場合は.金桂枝腎気丸.鹿茸精などの成薬や鹿茸ガムなど.肝腎に負担をかけない漢方薬を使用することができます。亀板.Cornu Cervi Pantotrichum.Atractylodes Macrocephalae各10g.Shu Di.Ze Di.Lotus Pulp.Lycium Chinense各12gを使用します。水と煎じ薬.毎日1用量.治療のコースの半月。この処方は.良い体重減少簡略化効果を持っています。
2.禁煙 煙の習慣を持っている人は.煙の中の有害物質が気道の腫れを刺激し.滑らかな気道をもたらし.いびきを悪化させるので.断固として禁煙すべきである 3.アルコールを避ける アルコールは麻酔効果があり.筋肉の弛緩が起こり.睡眠中に雷のようにいびきになることがある。飲酒は睡眠時無呼吸症候群の症状を悪化させます。病院に来る患者さんの多くは.過度の飲酒が原因であるケースが多いようです。酔って横になっていると.突然呼吸が止まり.長い間止まっているような雷のようないびきをかくことがあります。これは.アルコールが呼吸中枢を抑制し.興奮状態を著しく低下させるからです。再び興奮させるには.酸素分圧が低くなり.二酸化炭素分圧が高くなるまで待たなければならないので.呼吸が再開するまでに長い時間がかかるのです。したがって.いびきの正義と散水を持っている患者は飲酒を終了する必要があります。
4.マットレスは柔らかすぎるべきではありません.最高の実用ハードボードベッド 枕が高すぎるべきではありません.片側広い厚さが最も適しています。
5.あなたの背中に寝て避ける あなたの右側に寝て胆汁cold.
Glass Ballメソッドを防止するのに有効な役割を果たすことができる：それは周りにスライドさせることができるようにするために.パジャマの襟の下に緩く肩甲骨に縫い付けガラスビー玉遊んで子供を置く。いびきをかく人は.一般的に横向きやうつぶせの状態では.いびきをかきません。いびきをかく人が仰向けに寝たいとき.ガラス玉を背中に押し付けることで.すぐに仰向けや横向きになり.いびきが発生しないか.大幅に軽減されるのです。またはパジャマの背中の真ん中に小さなポケットを縫い付け.中に子供の最小サイズの革ボールやテニスボールを入れて.いびきをかく人が仰向けにならないように.また.いびき音を大幅に減らすことができます。
6.慎重に薬を飲む 睡眠薬.鎮静剤などのいくつかの薬は.呼吸を阻害することができ.禁止する必要があります。また.風邪の治療薬として使用される合成医薬品にも注意が必要なものがあります。臨床的には現在.睡眠時無呼吸症候群の治療薬としてプロレンが使用されています。本剤は急速眼球運動睡眠を抑制する効果があるため.急速眼球運動睡眠中に発生する無呼吸を軽減することができます。中等度.重度の患者さんには.持続陽圧換気療法で治療することができます。
7.エト法 口腔外科医にエトを作ってもらい.毎晩口の中に装着することで.軟口蓋のたるみを押さえ.舌が圧迫されないようにして.いびきを防止することができます。