まず.選択式の問題ですが.子どもの近視を予防できる運動はどれでしょう？ (1 of 3) A. 水泳 B. ランニング C. 卓球 建物がなかった昔.子どもたちは授業中に遠くの木や山を見て.目を癒すことができました。 しかし.今はどこもかしこも高層ビルだらけで.どうしようもない。 農村部の子どもの近視の有病率は.かつては都市部よりもずっと低かったのですが.20年前と比べると徐々に増えてきていることも研究でわかっています。 実は.近視を予防するためには.休み時間を利用して屋外で運動量を増やし.できるだけ遠くを見ることが大切なのです。 シンガポールで行われた最近の研究では.1日3時間半以上屋外で過ごす子どもは近視になりにくいという結果が出ています。 野外活動では.収容痙攣や収容疲労の軽減に加え.より多くの自然光や適切な紫外線に目をさらすこと.瞳孔を小さくして鮮明な画像を得ることで.近視の進行を遅らせることができると考えられています。 しかし.多くの親御さんはきっとこう言うでしょう。「こんなに忙しいのに.今の子どもたちはどうしてそんなに外遊びの時間があるのでしょう？ 登下校に30分～1時間ずつ.休み時間に1～2時間.スポーツに1時間と.3時間半を分けて見ることができます。 人間の目が近くの物や遠くの物を見る能力は.目の調節力に左右されます。 近視の目の調節機能に異常があることは.研究により明らかになっています。 特に近視の子どもは.近くを見るときに調節の遅れが生じます。 近くを見るほど.長く見るほど.アコモデーションの精度が低下し.アコモデーションの遅れが顕著になり.網膜の後方焦点がずれて.近視の発症に大きな影響を与える。 では.これで答えは出たのでしょうか？ –卓球をする! 卓球の試合中は.遠くを見たり.回転したりと動きの速い卓球ボールに目を釘付けにしなければなりません。 これは.遠くを見ることと近くを見ることを交互に行い.子どもの調節力を鍛え.調節遅れを少なくし.近視の発達を防ぐ訓練なのです。 また.毛様体筋を弛緩・収縮させることにより.毛様体筋の緊張を改善することができるという説もあります。 常に動いているボールを見つめる目は.眼球外筋も常に動いているため.眼組織の血行を促進し.視力の向上や目の疲れを取り除き.近視予防に効果的であるとされています。