一般的に、月経中は後背位での運動をしないことが推奨されている。 月経中の適切な運動は、体力を向上させるだけでなく、血液の循環を促進することができ、月経血の排出を助長し、健康に有益である。 しかし、それは後背位運動をしないのがベストです、後背位運動は上半身の位置が低いときに、子宮腔内の経血の排出を助長しない、月経の変化の量に影響を与える可能性があり、さらには月経血の逆流を引き起こす可能性があり、女性の健康を危険にさらす。 月経中は、卵、豚の赤身肉、大豆製品、牛乳など、タンパク質を多く含む食品を食べるとよい。 また、適切にエビ、魚、豚レバー、オート麦、クルミ、ピーナッツや他の食品を補うために、より多くの新鮮な野菜や果物を食べ、食品の栄養バランスの摂取量を確保するために、単一の栄養素を避けるために必要です。 月経期間は運動することができますが、そのようなゆっくりと歩くことができるか、ヨガの運動など、合理的な運動を選択することに注意を払うが、月経の排出に影響を与えたり、月経の不快感を悪化させないように、腰や腹部の運動を行うことは避けてみて、長期的な月経異常は、タイムリーに病院に行く必要があります。