というのも.このようなストレス解消法には.様々な種類があります。 それは.これらのすべてがストレスを軽減するための様々な方法であり.すべてのストレスを軽減するために彼らの役割を持っているが.個人のさまざまなタイプに基づいている必要があります.ストレスの異なる期間は.ストレスを軽減するために自分の道を選択し.それ以外の場合は逆効果になることがあります.より多くのあなたがより神経質を減らす.もっと残りより疲れて.その週末だけ完全に物理と精神の緩和の目的を達成できない.さらには週末がストレスの新しいソースになるようにすることができませんので。 我々はまた.しばしば月曜日に動作するように多くのオフィスワーカーは.まだ無気力.魂.低効率.遅延作業.リーダーシップと膨張によって批判され.リーダーシップに悪い印象を残しただけでなく.自分自身に新しい圧力を追加するには.表示されます。 週末に休めば休むほど疲れ.脱力すればするほど神経質になるという状況を避けるために.週末の2日間を合理的に利用し.心身ともに完全にリラックスして休息することが必要です。 一般的に.土曜日には.比較的激しい筋肉運動を通じて.運動緩和のいくつかのより多くの種類を選択することができますので.体が疲れると同時に.心がリラックスしてみましょう.日曜日は比較的カジュアルでリラックスした方法を選ぶことができ.心はさらに同時にリラックスしてみましょうも前日比較的疲れた体いくつかの回復を得るためにされています。 ストレス解消の方法は人それぞれで.社会の急速な発展に伴い.様々な新しいストレス解消法が登場し.例えば断食する人.泣き叫ぶ人.戦う人.行方不明の人など週末のストレス解消派がひっそりと出現している。 こうした新しいストレス解消法の出現は.ストレス解消法に対する人々のニーズの多様化を反映している。 これは.人によって.またストレスの種類によって.必要なストレス解消法が異なることを示している。 断食派.号泣派.レスリング派.行方不明派.いずれも長所はあるが.適任者も異なる。 例えば.日常生活が目まぐるしく.職場の複雑な人間関係や.様々な取引先と接しなければならないサラリーマンには.携帯電話の電源を切り.お寺に行き.断食をし.お寺の住職とおしゃべりをして.体を養うという方法があります。 仕事で大きなプレッシャーにさらされ.ストレスが強く.落ち込んでいる人は.大声で泣く会に参加して.プレッシャーを解消し.負の感情を十分に発散し.「心の毒素」を時間的に解消することを選択することができます。 主に頭脳で仕事をする人の中には.競技スポーツ.格闘.ハイキングなど.体を鍛えるだけでなく.精神的な緊張感もある程度保てる.比較的激しいストレスを軽減する方法を選ぶ人もいるはずです。 つまり.伝統的なストレス解消法も新しいストレス解消法も.それぞれに特徴があり.ストレス解消やネガティブな感情の発散にある程度利用できますが.いずれも万人に適しているわけではありません。 選ぶ過程では.ストレスを軽減するという目的を最大限に達成できるものであれば.古風に見えるものを選んでも.新しいものを試してもよいでしょう。 実際.日常生活では.週末まで待たずとも.いつでもどこでも.誰でもできるのが.完全な脱力感です。 まず.仕事.同僚.そして自分自身を受け入れることを学ばなければなりません。 その気にさえなれば.退屈な仕事にも楽しさや価値を見出すことができるし.非常に迷惑な同僚にも長所や強みを見出すことができる。 仕事に興味がなく.愚痴ばかりこぼし.あらゆるネガティブな感情で満たされ.ひどいときには仕事に行くこと自体が拷問とさえ感じるサラリーマンの生活がいかにストレスフルかは想像に難くありません。 ですから.転勤ができないときは.メンタリティを変えてストレスを軽減するようにします。 第二に.仕事を効果的に配分し管理すること.仕事と私生活をできるだけ分離すること.勤務状態の集団力を十分に活用することを学ぶこと.すべてを一人で抱え込まず.持っている資源を組み合わせ.重要なこと.緊急のこと.重要でないこと.緊急でないことを分類し.他人に任せられることは他人に任せてしまうことです。 第三に.家族や親しい友人など.周囲の社会的支援システムを活用し.これらの心の無駄をどんどん蓄積させるのではなく.仕事や生活の中で.ある程度ネガティブな感情も話し合ってクリアすることを学びましょう。 ストレスになるような大きな問題にぶつかり.なかなか解決できないときは.心理士やソーシャルワーカーなどに助けを求めるとよいでしょう。直接的には解決できなくても.少なくとも頭をすっきりさせてストレスを解消し.より合理的に問題に対処できるようにすることは可能です。 もちろん.解決できないものについては.時間をかけて手放すことを学ぶべきです。 4.ストレスと病気の関係についてお聞かせください。 現代人は.ストレスの原因が増え.その圧力は.生存の圧力から.個人的な達成.価値.自尊心.自己実現など.より高いレベルの圧力に高まっています。 この種のストレスは比較的目に見えないが.健康.特にメンタルヘルスに対する害も大きい。 また.特に働く人からの需要が高まっています。 これらの精神障害や副健康状態は.従来の重い精神疾患とは異なり.精神科病院では避けられることが多いため.中国では総合病院内に精神科が開設されることが多くなっています。 精神障害も精神疾患も.個人の生物学的特徴やライフイベント.ストレスなどが関係しており.精神障害はライフイベントやストレス.特に一部のオフィスワーカーを悩ませている長期的・慢性的ストレスの影響を比較的強く受けていると言われています。 当科を訪れるサラリーマンの多くは.「私は性格も明るく.普段から他人にも明るく接しているのに.どうしてこんな病気になってしまうのだろう」と戸惑うことが多いようです。 実は.どんな人でも人生のどこかで心の問題を抱え.明るい性格の人もそうでない人も.一人一人が心の病にかかる可能性があるのです。 社会人の場合.社会的なライフイベントに影響されやすい精神疾患.つまり不安症.恐怖症.強迫性障害などの神経症にかかりやすいと言われています。 特に「笑顔のうつ病」と呼ばれる陰湿なうつ病は.仕事.対人関係.家族機能などの社会的機能を良好に保っていても.実は限界に達しており.苦労している患者さんが多く.健康への影響も大きくなります。 患者さんは必ずしも明らかな気分の悪さを示すわけではなく.循環器系.消化器系.神経系.内分泌系などの身体症状や.体力低下.抵抗力低下.免疫力低下.風邪をよくひくなどの非特異的な症状が現れることが多く.関連部署では発見できなかったり.異常は見つかっても症状と一致しないことがあります。 症状が隠蔽されるため.適時の診療が受けられず.結果的に悲劇を生む。
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