首や腰の痛みに対して、自分でできる運動は？

 　　首や背中の痛みは非常に一般的なもので.ほとんどの人が一生を通じて程度の差こそあれ悩まされるものですが.実は手術が必要になる人はごくわずかなのです。 腰痛体操.水泳.体操など.より簡単で効果的な方法を自分で身につけることが大切です。