テスト：ビール腹の見分け方は？ ビール腹は.「一般腹」「羅漢腹」などとも呼ばれ.男性の肥満の典型的な特徴です。 ビール腹の見分け方は？ 臨床診断基準では.男性の正常な人体脂肪含有率は20％以下.男性のウエスト・ヒップ比は0.9以下とされており.ウエスト・ヒップ比が0.9以上で人体脂肪含有率が20％を超えると.ビール腹と診断されることがあるそうです。 医学的な判断基準に加え.腹部皮膚皺壁の厚さを自己測定することで.腹部肥満の状況を判断することもできます。 正常な男性腹部の皮膚壁の厚さ（腹部右側の臍の横1cmで測定）は5mm～15mmで.肥満の場合は15mm以上.衰弱の場合は5mm以下です。 原因：食事量の増加.運動不足.睡眠不足がビール腹の3大原因 ビール腹の原因には.食事.生活習慣.社会環境という3つの要素があります。 現代の都市部の人々のために.人生の速いペース.忙しい仕事.直接睡眠の質に影響を与え.睡眠の質が悪いために.ホルモンの分泌は.体脂肪を増加させ.腹部に集まったホルモンの不足の減少が続くでしょう.そして古いほど.高圧ホワイトカラーの家族はビール腹のハイリスクグループになり.より明白なの影響を与えます。 次に.オフィスでの長時間の座り仕事や運動不足も.腹部に脂肪を蓄積させやすいと言われています。 また.社会的娯楽の増加は必然的に多くの胃酸分泌.食欲を飲んだ後.あまりにも多くの高脂肪.高カロリーの食品を消費し.時間をかけて.またビール腹を誘導し.腹部の脂肪の蓄積を増加させるだろう。 危険：ビール腹が大幅に3高のリスクを増加させる 古いことわざは.健康の観点から. “大きなお腹が収容することができ.世界の困難なものを容認 “が. “ベルトが長いほど.短い人生 “を。”ビール腹は.腹部肥満に属し.腹部肥満と一般肥満は内分泌代謝異常の臨床症状であり.腹部肥満は高血圧.高血糖3高疾病.冠状動脈性心臓病.心筋梗塞.脳塞栓などの原因となり.直接関係があるという現在の臨床研究です。” ビール腹は.男性の体に多くの健康上のリスクをもたらしますが.その根拠としてさまざまな臨床データがあります。男性の「ビール腹」で.高血圧の確率は通常の男性の8倍.冠動脈疾患の確率は通常の人の5倍.糖尿病の確率は通常の人の7倍.脳出血や脳梗塞などの病気は通常の人の1倍です。 “ビール腹 “の男性も非常に多い。 予防：腹筋にこだわる＋1日1杯の大豆ドリンク WHOの統計によると.ビール腹の発生率は今.若くして上昇傾向にあり.男性は30歳以降.40歳以降に体重管理を強化し.ウエストラインを上昇させないように注意を払う必要があります。 ビール腹の予防法には？ ビール腹を防ぐには.次の2点を守らなければなりません。まず.どんなに仕事が忙しくても.運動を心がけることです。最も簡単で効果的な運動方法は.元気に歩くことです。職場が自宅から遠くない場合は.職場への行き帰りに歩いてみるのが一番です。 また.簡単で続けやすい運動方法として.腹筋があります。毎日朝晩30回の腹筋をすることをお勧めします。 次に.1日3食のほかに高カロリーの食品を摂らない.動物の内臓の摂取を控える.アルコール.特にビールは食欲をそそり栄養過多になるので控えるなど.食生活を強化することが重要です。 これに加えて.1日1杯の大豆飲料は.余分な糖分が脂肪に変わる過程をブロックし.ビール腹の形成を遅らせることができ.ビール腹の予防に効果的です。 治療法 減量経験者なら誰でも.お腹の脂肪が最も落ちにくいことを知っています。 すでにお腹が大きくなっていて.難しいビール腹を解消したい場合は.運動や食事のコントロールに加えて.いくつかの漢方や西洋医学の減量治療に頼ることが必要かもしれません。 1.身体運動 ビール腹の治療は.まずアルコールを控え.運動をすることであり.長続きする有酸素運動でなければならない。 いわゆる有酸素運動は.有酸素代謝運動とも呼ばれ.有酸素運動は低強度.長時間.30分以上.一定のリズムを必要とすることが特徴で.人々の心肺機能を強化するフィットネス運動で.水泳.サイクリング.ランニングなどが含まれます。 お腹の脂肪を落とすには.全身運動と一緒に腹筋運動を強化するのが効果的です。 ビール腹に適した運動は.ジョギングと腹筋運動です。 日本の医学専門家が開発した.どこでもできる「ビール腹」を解消するエクササイズを見てみましょう。1つは.両手で肘を持ち.脚で立つこと。2つは.リフトを少なくして2階を歩くこと。3つは.人を待つ.電話で話す.新聞を読む.靴と靴下を履くなど.何でも立って行うのが一番です。 少しつま先立ちになり.体がより緊張した状態になるようにします。 2.ダイエット療法ビール腹の男性は.食事で低脂肪.低カロリー.蒸し食品.揚げ物を食べるために.できるだけ少ない.しばしば野菜や果物を食べることの原則を追求する必要があります。 キュウリ.サンザシ.ヤマイモ.タマネギ.ダイコン.セロリなどは.より良いダイエット食品です。 特にクレソンはビタミンやミネラルを豊富に含み.むくみや水分の滞留を解消する効果があります。 湿気を溶かすことができる。 むくみを解消し.腹部に蓄積された脂肪に良い影響を与えます。 南方では.より多くの煮汁があり.我々はメインとしてクレソンを使用することができ.生姜.香草.砂.中国の山芋.補足としてハリネズミ.さらに赤身の豚やフナの煮汁を飲むと.湿気や腫れ.体重減少や脂肪を除去する効果があります。 3.従来の治療に基づいてマッサージ療法だけでなく.腹部の削減の有効性を高めるためにいくつかの簡単なマッサージで。 押す.こする.練る.ポイントテクニックがメインであるためにビール腹マッサージは.筋肉の毛細血管がオープンの量を増やすようにするために.適切な悪化のテクニックでバックマッサージ.脂肪の豊富さに前から.トップを取る.筋肉の代謝を改善し.脂肪の消費を増加させます。 4.ビール腹の漢方薬治療.エビデンスに基づく治療.漢方薬治療古代風水通聖散（三）.方剤黄耆湯.蓮葉散などの間で漢方処方が有効で.脾臓.水.むくみを恩恵の目的を達成するために.風や熱をクリアし.表を緩和の効果を果たすことができます。 ビール腹の治療には.現在.漢方では鍼灸が多く使われており.その治療の原理は.漢方鍼灸法.関連する体のツボの鍼灸.体の内分泌を調整する役割を果たし.最終的にはダイエットを達成することである。 痩身鍼灸のプロセスについては.鍼灸治療.ツボ埋め糸.耳介圧痛豆などの療法を基本としています。 鍼灸治療は.主に腹部.背部.四肢にあるツボで.漢方ではいわゆる「脾経」「胃経」のツボになります。 ツボは体の内分泌を調節し.胃の蠕動運動を弱め.胃酸の分泌を抑制し.胃の排出時間を延長する一方.脂質の代謝過程を有効に調節し.体のエネルギー消費を増やし.体脂肪の変換を促進し.体脂肪の分解を偽り.減量を達成してビール腹をなくすために使用されます。 対照的に.人間の新陳代謝は春と夏に強いので.秋と冬の結果よりも速くするために.減量のための春と夏の鍼治療.。 5.西洋医学の治療 漢方薬の治療に加えて.ビール腹のための多くの西洋医学の治療があり.より一般的に使用されるのは.腹部の脂肪吸引です。 他の西洋医学の減量の処置と比較されるので.この減量方法の効果はすぐに.外科の後で明らかな結果を見ることができます。 しかし.専門家は.重度の肥満.高血圧.冠状動脈性心臓病.腎機能異常.高脂血症.高血糖.肺機能不全.血液凝固機能異常などの人は.脂肪吸引手術を受けることが禁忌であると警告している。 また.脂肪吸引手術の結果や術後の局所整形は.依然として皮膚と皮下組織の密着度に依存するため.術後1～6カ月間は皮膚の収縮と整形を促す弾性コルセットの使用が必要となり.出血.血腫.感染.局所感覚の喪失.局所皮膚斑.惹起部の不均一.脂肪塞栓などの合併症を伴う場合がありますので.必ず そのため.脂肪吸引を選択する際には慎重になることが大切です。