食生活の変化に注意し.良質のタンパク質を多く摂り.アミノ酸.特に精子の生成に重要な役割を果たすアルギニンを補うことが大切です。 淮薯.うなぎ.なまこ.かに.黒魚.豆腐の皮.くるみ.ごまなどにはアルギニンが多く含まれています。 また.微量元素は男性の生殖に重要な役割を担っています。 体内の亜鉛が不足すると.精子数の減少.奇形精子の増加.性機能の低下を招くことが研究で明らかにされています。 主に動物のレバー.植物油.緑葉野菜やニンジン.エンドウ豆.トマト.レンズ豆.カボチャ.ジャガイモ.デーツ.新鮮な果物などに含まれています。 さらに.抗酸化作用に優れ.精子をダメージから守るアントシアニンを含むカリフラワー.紫芋.紫玉ねぎなどの紫色の野菜で補うとよいでしょう。