水中で移動する人々の抵抗は.水の動きで手や足は.陸上よりも12倍大きいので.背中.胸.腹部.腰.脚の筋肉が良い運動を得ることができるように.強い抵抗を感じることができなければならない.スイマーの体その筋肉の鋭い線は.最高の証拠である。水泳はまた.激しい運動であり.水の中の熱伝達の速度は.人々が水の中に熱を失うことを意味する空気よりも速く.非常に高速になり.熱の多くは.水泳で消費されます。それらの余分な脂肪のボディだけでなく.静かに “水に溶ける。 良い運動効果を得るためには.また.運動を計画する必要があります：最初の開業医は.行の3分間泳ぐことができ.その後1〜2分を残し.その後2回泳ぐ.それぞれの時間はまた3分です。もし.力を入れなくても完了できるのであれば.第二段階に進むことができます。均等なスピードで10分間途切れなく泳ぎ.その間に3分間の休憩を入れ.合計3グループ行います。それでもまだリラックスできると感じたら.1回30分に増えるまで.1回20分の水泳を始めてもよいでしょう。強度を上げるのが早すぎると感じる場合は.自分が納得できるペースで進めるとよいでしょう。また.水泳はエネルギーを大量に消費するので.体を回復させる時間を確保するために.1日おきに行うとよいでしょう。 泳いでいるときの人の代謝率は非常に速く.30分で1100kJのカロリーを消費でき.この代謝率は水から出た後もしばらく維持できるので.水泳は非常に理想的なダイエット方法といえます。よりスリムな人は.代わりに水泳は.筋肉のボリュームと重量が増加するように.筋肉のための水泳の運動効果に起因する体重増加を行うことができます.それは水泳が脂肪の人々が薄い.薄い人は脂肪を泳ぐ.すべての人々が滑らかなラインを持って作ることができると言うことができる。 また.ダイエットに注意を払いながら体重を減らすために水泳：人々は運動後に “過剰な回復 “現象があります。簡単に言えば.体は運動のレベルの次の段階に適応するために.それぞれの運動の後.体の自己防衛策である前よりも多くのエネルギーを取る必要があります。したがって.水泳の人々はしばしばよく食べ.よく眠ると.それを補うためにカロリーを消費することができます後.さらに消費されるよりも。したがって.特に運動の期間後に停止し.元のレベルよりも体重を作る可能性が最も高い.ダイエットに注意を払うことはありません。これは.なぜ多くの人がダイエットの失敗を失うために行使する重要な理由です。