緑茶には直接的なダイエット効果はありませんが.ポリフェノール.カフェイン.アミノ酸.ビタミン.カテキンなどが含まれており.下剤.利尿剤.消化剤の役割を果たすことができます。 したがって.減量期に緑茶を適切に摂取することで.一定の減量効果が期待できますが.減量という目的を達成するためには.食事管理や運動との併用も必要です。 緑茶に含まれるカフェインは胃液の分泌を促進し.消化を促進します。お茶に含まれる食物繊維は下剤の役割を果たし.減量中によく起こる便秘を解消します。カテキンは体の代謝を高め.エネルギー消費を増やして減量を助ける一定の役割を果たすことが期待できます。 緑茶は一般的に.消化を助けるために食後1時間程度に飲むことが推奨されています。 ただし.脾胃が弱い人.胃腸の機能が低下している人.胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの胃腸の病気の人は.緑茶を常飲すると胃腸の負担が増えて下痢や腹痛などの副作用が出たり.胃液の分泌が促進されて病気の回復につながらないので.おすすめしません。 緑茶の減量効果は通常弱く.大量に摂取すると過度の神経興奮.不眠症.貧血になることもある。 したがって.緑茶を飲むだけでは痩せることはできません。 良いダイエットをするためには.食事を調整し.適切な有酸素運動と無酸素運動を行い.良い生活習慣を身につけ.それを長期間継続する必要があります。