冬になり.屋内と屋外の寒暖の差が激しいため.風邪が流行っているようで.そのせいでしばらく苦しんでいる友人もいます。
暑かったり寒かったりする乾燥した季節は.風邪やインフルエンザのウイルスが流行する時期であり.多くの人がウイルスにやられています。 実は.どんな病気であっても.体の免疫力と原因因子の相互作用の結果であり.体の抵抗力が原因因子の役割より強ければ.体はとても健康になり.その逆であれば.発症するのです。 特に風邪は.過労や睡眠不足.機嫌の悪いとき.何らかの持病や体力のない人がかかりやすいと言われています。 風邪をひかないように.あるいは風邪と闘う力を高めたいなら.食事は必ず課題になります。 以下のレシピや食事上の配慮を参考にしてみてください
まず.風邪を予防するためには.生活習慣を整えることが必要です。 早寝早起き」という言葉があるように.良い睡眠習慣は翌日のスッキリ感をもたらすだけでなく.体の免疫力を高め.病気を未然に防ぐ効果もあるのです。
第二に.食事が軽視されてはならない。 現代人.特に若い人は毎日スケジュールがいっぱいで.3食きちんと食べられないこともあるし.食事の科学に関心がなくて.喉が炎症を起こしているのに.まだ唐辛子を飲んだり食べたりしていることもある。 水をたくさん飲むこと.犬肉.マトン.ガチョウ肉.アヒル肉.大豆.クルミ.栗.きくらげ.ゴマ.サツマイモ.カブなどが冬に適した食べ物です。 風邪をひいたときは.栄養を考えた食事と.食事を控えることが絶対に必要です。
第三に.リラックスした気分で適時ストレスを解消することも.風邪の予防に良いとされています。 一部の専門家は.ストレスが免疫力の低下の重要な理由であることを指摘し.現代人の仕事.勉強.競争の圧力が比較的大きい.何度もすべての種類の圧力が徐々に自分の体の免疫力につながる.インフルエンザは静かにあなたを見つけるの周り。
四つ目は.公共の場での滞在時間を短くし.定期的に手を洗うことです。 公共の場は一般に煩雑で.インフルエンザが蔓延する温床でもあり.さらに風通しが悪く.他の人からインフルエンザに感染しやすいので.公共の場での滞在時間を減らすようにすることもインフルエンザの感染予防に有効です。 もちろん.帰宅後は手洗いの回数を増やし.口から病気が入るのを防ぐことも必要です。
5つ目は.病気に対する抵抗力をつけるために運動をすることです。 ランニングやダンスなど.適度な運動は免疫力を高めてくれますので.体を動かして風邪をひかないようにしましょうね。
風邪の予防のために.我々はそれを鎮圧することはできませんが.我々はまだ方法の予防と症状の緩和を持って.別の風邪の多い季節が来て.いくつかのメソッドは.風邪に対処するために.あなたが試すことができます。
1.足を浸すお湯：熱い水（これまでのところ.ほとんど耐え難い暑さに温度）で毎晩15分間足を浸し.赤に足を浸した後.足の表面上にない水の量は.風邪を防ぐことができますときに足を浸すために注意を払う。
2.生タマネギ：生タマネギは.細かく刻んだタマネギにホットオイルを注ぎ.豆腐や他の風邪と一緒に食べることができ.おいしいだけでなく.風邪を防ぐことができます。
3.塩水うがい：毎日の朝と夕方.食後に軽い塩水うがいで.口腔内の細菌を除去する。 インフルエンザが流行しているときは.塩水うがいに注意しましょう。このとき.頭を傾けて.塩水が十分に喉を通るようにうがいをすると.より効果的です。
4.冷水浴：毎日冷水で顔を洗い.鼻の穴に一握りの水を入れて洗う.つまり鼻の穴を使って少量の水をそっと吸い込み（窒息しないように深く吸い込まないように注意）.そして息を吐き出す.ということを繰り返す。
5.鼻の溝をマッサージ：両手をこすり.手のひらホットマッサージYingxiangポイント（鼻の溝に位置し.中間点の水平フラット鼻外縁）10回以上.風邪を防ぐことができ.風邪後の鼻詰まりの症状を軽減します。
6.呼吸蒸気：最初の風邪は.カップに沸騰したお湯を注ぐと.カップの水が冷たくなるまで熱風に深呼吸を行う.一日に数回.鼻づまりの症状を軽減することができます。
7.熱風吹く顔：最初の風邪は.あなたが3〜5分.一日数回.熱風を吹いてこめかみに対してドライヤーを使用することができ.症状を軽減し.治癒を促進することができる。
8.手をこする：風邪の発生率を減らすために手をこすることは非常に効果的です。 なぜなら.手を揉むことで血行を促進し.経絡を浚い.上気道の免疫機能を高めて風邪に対抗することができるからです。
9.平水を飲む：秋と冬の気候乾燥.人間の体は非常に水の不足に簡単ですが.しばしば平水を飲むだけでなく.体のニーズを確保するために.しかしまた.利尿解毒.身体の廃棄物の除去効果を再生することができます。
風邪をひきやすい人は.コリアンダーを食べるのを控えた方がよいでしょう。
漢方では.コリアンダーはすべての不健康な気を払い.中気を温めて胃腸を強くする効果があるとされています。 ただし.風邪を引きやすい人は気虚に陥っていることが多く.コリアンダーを食べると風邪を引きやすくなるので避けた方がよいでしょう。
不幸にも風邪をひいてしまった場合は.栄養バランスの良い食事に気をつけ.少食で回数を多くし.消化の良いものを食べることが望ましいです。 肉や卵などのタンパク質食品は.あまりにも多くすべきではありません。揚げ物や揚げ物などの脂っこい食べ物は少なく.炭水化物が主な食品でなければなりません.あなたはいくつかのお粥を飲むことができ.また.体の免疫力を向上させるために多くのビタミンやミネラルを取るために.多くの野菜や果物を食べる必要があります.また十分な水分を確保するには.次のような.より酸性ジュースを飲むことができます：サンザシのジュース.キウイジュース.赤い日付ジュース.新鮮なオレンジジュース.スイカジュース.等。 最も重要なことは.胃液の分泌を促進し.食欲を増進させることです。
風邪には.風寒と風熱の2種類があります。 風邪の主な症状は.頭や頭が重い.寒さが怖い.手足が痛くてつっぱる.熱はあるが汗が出ない.鼻づまり.鼻水.のどが渇かない.白く薄い痰.白く薄い舌苔などです。 風熱風邪の特徴は.熱の上昇.頭痛.喉の赤みと腫れ.乾燥と痛み.鼻づまりと鼻水.粘っこいまたは黄色の痰を伴う咳.喉の渇き.風を恐れる.赤い舌.薄い白や黄色がかった苔.場合によっては頭や顔のにきびと便秘の悪化などである。 風邪の種類によって.治療法を変える必要があります。
特別なアドバイス：風邪や発熱時にお茶を飲んではいけない お茶にはテオフィリン.カフェイン.タンニン酸が含まれています。 テオフィリンとカフェインには.中枢神経を刺激して血行を促進し.心拍を速める効果がある。 熱があるときにお茶を飲むと.患者の体温が上がり.さらに症状を悪化させることになります。 高麗人参茶も神経を刺激する作用があるため.飲用には適さない。 また.お茶に含まれるタンニン酸には収斂作用があり.体の発汗に影響を与え.正常な熱放散を妨げる可能性があります。 体温の放熱がうまくいかないと.体温を下げるのが間に合わず.病体の回復に影響します。 風邪をひいて熱があるときは.ぬるま湯を多めに飲むとよいでしょう。
冬は風邪やインフルエンザが流行しやすい季節なので.食事に気をつけるのはもちろんのこと.適度な運動をして体の抵抗力を高めたいものです。 また.定期的に冷水で顔や鼻を洗い.体の寒さへの適応力を高めるなど.耐寒運動を強化するのもよいでしょう。