慢性便秘は人体に一定の悪影響を及ぼすことが分かっているので.積極的に予防すべきです。特に機能性便秘の原因は.精神障害.食事の量が少ない.または部分的.食物中の繊維やビタミン不足.適時排便を怠る.怠惰な活動や運動.下剤に長期間頼るなどの悪い習慣が関係していると言われています。 そのため.科学的・衛生的な方法に従って悪い習慣を正し.主に自己管理による予防に重点を置いています。 具体的な方法は：1.定期的な排便の習慣を開発する：結腸運動は.立ち上がるために横たわってから人々と目覚めた後の朝に.一定の規則性を持って.直立反応が発生します.結腸は排便反射を引き起こし.直腸に糞を押し下げ.大きなグループ蠕動があります。 ですから.便秘の人は.朝.わざとトイレに行って.5分くらいしゃがんで.時間をかけて正常な排便習慣を身につけるとよいでしょう。 毎日排便をする.昼にする.夕方にする.といった展開には個人差があり.一概には言えません。 2.朝食に注意を払う：朝食後.胃腸反射.便の動きを助長する原因となることができます。 便秘は.朝食に注意を払うことができれば.状況を利用して.早朝に朝食後に自然に排出しやすいように排便する。 3.生活と仕事の合理的な配置：早寝早起きするには.一瞬.活動の瞬間.タイムリーな朝食は.快適な排便することができますを取得します。 遅く起きて.仕事に追いつくために.しばしば朝食を食べることができない.便を解消するために.正常な生理機能を乱し.便秘を引き起こす可能性が最も高いです。 諺にもあるように.スポーツや文化活動に参加するために適切な仕事と休息を組み合わせるために.座りがちな少ないアクティブな脳の労働者のために. “活動.活動.通路以来.便。 走る.歩く.深い呼吸の練習をする.腰.等を動かすために回る.強化するために胃腸活動を作ることができる食欲.腹部の筋肉.横隔膜.運動を得るために腿の筋肉.ように便通が滑らか.流暢に。 4.食事の構造を調整する：より多くの繊維.ビタミン食品を食べる。 ファイン白米.白小麦粉.精製肉.卵.果物や野菜の缶詰などの繊維やビタミンが破壊されている.食品シニア.食べておいしいが.必ずしも科学と一致していないように見える。 欧米など精製された食事が中心の国では.便秘に悩む人が多く.大腸がんの発生率も非常に高いので.主食は混ぜたものを多く食べた方が良いのだそうです。 歯の悪い高齢者は.野菜や果物を「がぶがぶ」食べるスタイルで.粗い方が有利です。 5.下剤を乱用しないでください：多くの場合.下剤の習慣性.依存性.さらには中毒につながることができます提供しています。腸粘膜ストレス弱化.下剤の投与量の増加の結果に長いサービング.下剤は胃腸の機能不全を引き起こす可能性がありますが.便秘を悪化させる。