緊張とは.何かに対して過剰な心配をする不安な感情のことで.そわそわしたり.心拍が速くなったり.その他の不快な症状を伴うことがある。 注意の転換を学ぶ。 嬉しいことを考えたり.家族や友人と話をしたり.興味のあることに一時的に意識を移すなど.ある程度緊張を和らげることができる.注意の転換方法を身につけましょう。 深い呼吸を覚えることで.筋肉をリラックスさせ.気分を落ち着かせることができ.緊張を和らげるのに大いに役立ちます。1～2分行うだけです。2.心理療法：患者の緊張がより深刻で.自己調整法を試してもあまり改善しない場合.専門の心理学者の指導のもと.リラックス訓練や認知調整で緊張の原因を探し.それを解消します。3.薬：主に.次の場合に使用されます。 心拍が早く.手足が冷え.不随意に震え.嘔吐まで伴う緊張など.社会的・職業的機能が著しく低下している人は.医師の指導のもと投薬を検討し.漢方では九尾真心顆粒.精神安定剤.脳強壮剤など.西洋医学では医師の判断で抗不安薬を適用することが可能です。