白血病は「血液のがん」とも呼ばれ.今.話題になっています。 白血病の患者さんにとって.病気そのものによる身体的な不調に加え.精神的なストレスも無視できない場合が多いようです。 例えば.疲労感.脱力感.将来への不安.抑うつ感などを感じることが多いようです。 一日中.余計な心配事をしていると.症状が緩和されるどころか.体の抵抗力が低下し.かえって症状を悪化させることもあります。 それよりも.自分を大切にし.気分よく.今を楽しむことが大切です。 白血病の方々には.病気に負けることなく.前向きで勇敢な「がんとの小さな闘い」であってほしいと思います。 混乱する「小さな闘病者」のために.食事や運動.心理学などのアドバイスを行い.病気に打ち勝つための一助になればと思います。 健康的な食生活の維持 栄養価の高い食事は.私たちをより強く.より回復させ.また回復を助けます。 理想的な食品は.タンパク質.炭水化物.そして「良い」脂肪です。 タンパク質は体の免疫力を高める。 鶏肉.魚.豆類.卵.赤身の肉などがよいでしょう。 炭水化物は私たちのエネルギー源となります。 豆類.野菜.全粒粉はどれもとても良い.健康的な食品です。 「良質な脂質は.エネルギー源となるだけでなく.ビタミンを体中に運ぶ働きもあります。 ひまわり油.オリーブ油.紅花油.キャノーラ油.アボカドなどから「良い」脂肪を摂取することができます。 塩分の高いスナック菓子やお菓子.高脂肪の肉類など.不健康な食品を食べないようにしましょう。 また.特に嘔吐や下痢の場合は.水分補給が重要です。 これにより.脱水を防ぐことができます。 飲酒や喫煙を避け.悪い習慣を断ち切る。 高脂肪.高塩分の食事は控えめに～ 治療の副作用への対処法 化学療法の過程では.吐き気.嘔吐.食欲不振.口内炎.便秘や下痢などの化学療法の副作用が多く.それが栄養失調につながり.体の抵抗力が低下して回復期間が長引き.益より害が多くなってしまうことがあります。 このような場合は.十分な栄養を摂取するために.食事の量を少なくし.回数を増やすことが望まれます。 ミックスナッツ.ピーナッツバター.チーズなど.たんぱく質やカロリー.栄養価の高い食品を食べる。 食べると痛みが出る場合は.高カロリー・高タンパクのシェイクを飲むとよい。 血液中の好中球は.食べ物に含まれる一部の細菌から私たちの体を守ってくれています。 白血病の人の中には.好中球が少なく.食事に注意が必要な人もいます。1.野菜や果物は加熱するか湯通ししたもの.または缶詰の果物やジュースを食べる。2.肉.魚.卵は必ず加熱する。3.チーズ.ヨーグルト.牛乳は殺菌したものだけを食べる。 4.調理された食品を避ける。 もし.難しい場合は.私たちの栄養士に相談して.あなたの体の必要性に基づいた賢明で健康的な食事を開発してください。 活動的であること 白血病の人に屋外での運動は「感染」を恐れて適さないと思われがちです。 しかし.適切な運動をすることで.疲労を回復し.体調を整えることができます。 運動は.医師の勧めに従って.ゆっくりと始めることができます。 運動時間や運動強度は.体の状態に合わせて徐々に上げていくことができます。 毎日30分程度の適度な有酸素運動を心がけましょう。 ハッピーな気分を保つこと 臨床の現場では.恐怖やストレス.不安.怒りなどを抱えた患者さんを見かけることがよくあります。 でも.忘れないでくださいね。 もし.自分がネガティブな気分でどうしようもないときは.一人で背負う必要はありません。 親しい友人や家族.医療関係者に積極的に話しかけ.心を開き.感情を適切に発散し.前向きになりましょう さらに.以下の方法で感情やストレスを管理することができます：社交。 友人と食事や映画に行くこと。 毎日.リラックスできる時間を持つこと。 例えば.お風呂に入る.本を読む.映画を見る.花を植えるなど.自分の旅や体験をノートに記録することができます。 ヨガや瞑想.深呼吸などのエクササイズを試してみてはいかがでしょうか。 それでも痛みが強い場合は.積極的に医師の診断を仰いでください。