月経中はジョギングが適していますが.長すぎず.激しすぎず.速く走らないようにしましょう。 適切な運動は女性の機能を向上させ.血液循環を改善し.月経血の排出を促進することができます。 しかし.過多月経を引き起こしたり.骨盤内炎症性疾患や付属器炎などの病気を引き起こしたりしないように.月経の1日目と2日目は運動の量と強度を減らし.運動時間を長くしすぎず.激しい動きをしてはいけません。 月経困難症.月経過多.月経障害のある患者は.運動量.運動強度.運動時間を減らすか.あるいは生理のときは運動を中止し.ベッドで安静にすること。 女性には.より多くの休養をとり.月経中はより多くの温かい水を飲み.月経困難症があるときは生姜湯を飲み.激しい運動や激しい運動は避けることが勧められる。 また.軽い食事を心がけ.刺激物を避け.腹部の保温に注意し.冷えを避けることも必要である。