乳腺過形成は女性で最も一般的な乳腺疾患であり.発症率は約30％で.ほとんどが25～45歳の若い女性である。 乳腺過形成の発生率は.卵巣機能不全だけでなく.心理的・環境的要因とも関連している。 この病気ががんに発展する確率は非常に低く.過形成の患者のうち乳がんを発症するのはわずか3～5％である。 1.アルコール.コーヒー.コーラなどの飲料をなるべく飲まない.チョコレートをあまり食べない.健康食品を乱用しない.2.辛いものや刺激物をあまり食べない.脂肪の多いもの.揚げ物.カビの生えたもの.漬物を食べない.乳房肥大症の患者は次のものを多く食べることをお勧めします：1.大豆製品：女性の体内のエストロゲンのレベルを下げることができます。 2.魚：魚には必須アミノ酸と不飽和脂肪酸が含まれており.乳房肥大の予防に効果がある。 黄色い魚.鯉.銀の鯉.サバ.鯉.シマアジ.タコ.イカなど。 3.食物繊維が豊富な野菜や果物：脂肪の合成を減らすことができるので.ホルモンのレベルがダウンし.乳房肥大症の回復を助長する。 例えば：キャベツ.サツマイモ.ネギ.セロリ.アスパラガス.ニンジンなどの野菜.バナナ.ザクロ.キウイなどの果物。 4.ビタミン豊富な食品：ピーナッツ.ゴマ.クルミなど.乳房肥大の回復に貢献することができます。 5.キノコ類：黒キクラゲ.マッシュルーム.シイタケ.銀キクラゲ.サルノコシカケなど.体の免疫力を高め.乳房の悪性過形成を防ぐことができる。 乳腺過形成のマッサージ方法1.押し撫で法：患者は座るか横向きに寝て.胸を完全に露出する。 まず患部の乳房にタルカムパウダーを振りかけるか.パラフィンオイルを少量塗り.両手で乳房の全周から乳頭方向に乳管に沿って50～100回やさしく押し撫でる。 2.こねる・圧迫法：手のひらの大小の割れ目で患部を圧迫し.赤く腫れて痛む部分に軽くこねるような手技を加え.しこりが柔らかくなるまで硬い部分を数回繰り返しこねる。 3.こねる.つまむ.押さえる法：右手の5本指で患部の乳房をつかみ.こねる.つまむを10～15回繰り返す。 左手は乳頭を軽く数回引っ張り.乳頭部の乳管を拡張させる。 4.振動法：右手で小窩裂溝を圧迫し.乳房の腫脹結節から乳房の付け根に沿って乳頭に向かって高速振動で押し.3～5回繰り返す。 患部が少し温かく感じられるとより効果的である。 乳房の自己検診：月経後7～10日以内に.鏡の前で自分でチェックする。 まず.乳房の見た目に異常がないかをチェックし.次に乳房の片側に指をそろえて置き.時計回りまたは反時計回りに.内側から外側に向かって.強く押しすぎないように注意しながら順番にやさしく触ります。 最後に乳頭を圧迫して.出血液や褐色.暗赤色.黄色がかった液体が流れているかどうかを確認します。 乳腺過形成の検討：乳房の超音波検査は半年から1年に1回.マンモグラフィは35歳以上の患者さんで1年に1回行うことが推奨されています。